علم ما مشاوره و کوچ فردی و کسب و کار، لایف و بیزینس کوچینگ 
توضیحات
دوره ثبت فعالیت
(دوره آموزشی دانلودی)
- عنوان: دوره ثبت فعالیت
- محتوا دوره: صوتی همراه با دفترچه تمرینی
- حجم محتوا صوتی: ۷ قسمت | 73دقیقه | 101MB
- حجم محتوا متنی: یک دفترچه | 22صفحه | 2MB
- مکان برگزاری دوره: هرجا که شما بخواهید! دوره دانلودی است.
- نحوه استفاده: امکان دانلود و ذخیره بلافاصه بعد پرداخت.
- مدرس: دکتر شهریار مرزبان (رزومه)
- پشتیبانی: 09164052373
- ارایه شده: سایت علم ما
- چگونه می توانم به شما اطمینان کنم؟ لطفا کلیک کنید
- راهنمای استفاده از سایت و قوانین: لطفا کلیک کنید
نکات مهم:
نکته ۱: پس از پرداخت آنلاین، لینک دانلود نمایش داده می شود.
نکته ۲: بعد از پرداخت فایل را دانلود و ذخیره کنید. (لینک دانلود دارای محدودیت زمانی ۲ روزِ یا ۴۸ ساعتِ است).
نکته ۳: اگر دچار مشکل شدید، کافیه به پشتیبانی علم ما به شماره 09164052373 تماس بگیرید، همکاران ما سریعا بررسی می کنند.
توضیحات تکمیلی:
در این دوره قراره یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی رو یاد بگیری که می‌تونه نظم فردی، پیشرفت، آرامش ذهنی و حتی کیفیت زندگی‌تو چند برابر کنه: توانایی ثبت کردن فعالیت‌ها و زمان‌هایی که صرفشون می‌کنی.
خیلیا فکر می‌کنن برای منظم شدن باید اول از همه هدف بنویسیم، برنامه‌ریزی کنیم، یا کارهای سخت انجام بدیم.
اما واقعیت اینه که نقطه شروع نظم، دیدن واقعیِ زندگی روزمره‌مونه؛ و این فقط با ثبت فعالیت اتفاق می‌افته.
در این دوره میخوام در مورد ثبت فعالیت با شما صحبت کنم
و اینکه چرا ثبت فعالیت اینقدر مهمه!
چیزی که ثبت نشه
ارزیابی هم نمیشه
و تا چیزی رو ارزیابی نکنی
نمیتونی بهبودش بدی
پس
فعالیت ها رو باید ثبت کنی
تا بتونی همراه با مربیت اونا رو بررسی و ارزیابی کنی
و بعد از ارزیابی بتونی برای بهبودش اقدام کنی
پس قدم اول تغییر و رشد فردی همین ثبت فعالیت هست!
شروع کن! و کنترل زندگیت رو بدست بگیر!
چرا ثبت فعالیت، مسئله‌ی اصلی توست؟
تا حالا چند بار این چرخه رو تجربه کردی؟
- با انگیزه شروع کردی، چند روزی خوب جلو رفتی…
- بعد کم‌کم یادت رفته چی کار می‌کردی، از کجا شروع کرده بودی، قرارت با خودت چی بود…
- یه جایی وسط راه، همه چیز گنگ شده؛ نه می‌دونی دقیقا چقدر تلاش کردی، نه می‌دونی چرا نتیجه نمی‌گیری.
- آخرش هم یا خودت رو «تنبل» خطاب کردی یا گفتی «من آدمِ نظم نیستم» و رهاش کردی.
واقعیت اینه که مشکل تو «بی‌اراده بودن» نیست.
مشکل اینه که هیچ ردّ و اثری از کارهایی که می‌کنی وجود نداره.
بدون ثبت فعالیت، این‌ها همیشه برایت تکرار می‌شوند
- هر سال تقریبا همون‌جایی هستی که سال قبل بودی، فقط خسته‌تر.
- نمی‌فهمی واقعا چقدر تلاش کردی و کجا کم گذاشتی.
- هر برنامه‌ای می‌نویسی، روی کاغذ قشنگه؛ اما در عمل، بعد چند روز گم می‌شه.
- وقتی نتیجه نمی‌گیری، یا خودت رو سرزنش می‌کنی یا کلا قید هدف رو می‌زنی.
- احساس می‌کنی «زندگی می‌گذره» ولی مسیرت مبهمه و نمی‌دونی دقیقا داری به کجا می‌ری.
مشکل، نبود ثبت فعالیتِ!!!
وقتی چیزی ثبت نمیشه، نه می‌شه اندازه گرفت، نه می‌شه ارزیابی کرد، نه می‌شه درست برنامه‌ریزی کرد.
ثبت فعالیت، یعنی از «حدس و گمان» بیرون آمدن
وقتی فعالیت‌هات رو ثبت می‌کنی:
- از «فکر کنم زیاد کار کردم» می‌رسی به«دقیقا می‌دونم امروز چی کار کردم و چقدر».
- از «نمی‌دونم چرا نتیجه نمی‌گیرم» می‌رسی به«می‌فهمم مشکل دقیقا کجاست».
- از «برنامه‌ریزی‌های فانتزی» می‌رسی بهبرنامه‌ریزی واقعی و قابل اجرا.
- از «حس می‌کنم آدم بی‌نظمی هستم» می‌رسی بهدیدن شواهد پیشرفت خودت روی کاغذ.
با ثبت فعالیت، تازه:
- می‌فهمی واقعا چقدر وقت تلف می‌کنی و چقدر واقعا کار می‌کنی.
- می‌بینی کِی‌ها انرژی بیشتری داری، کِی‌ها درجا می‌زنی.
- می‌تونی خودت رو بدون توهم و اغراق بشناسی.
- می‌فهمی چه مسیری به درد تو می‌خوره، نه چیزی که فقط توی ذهنته.
این دوره برای چه کسیه؟
این دوره برای توست اگر:
- بارها هدف‌گذاری کردی اما وسط راه جا زدی.
- همیشه فکر می‌کنی «من دارم تلاش می‌کنم» اما خروجی‌ای نمی‌بینی.
- حس می‌کنی برنامه‌هات روی کاغذ قشنگه اما در عمل اجرایی نیست.
- یا آن‌قدر خودت رو دست‌کم گرفتی که پیشرفت‌های کوچکت رو هم نمی‌بینی.
- می‌خوای بالاخره یه بار برای همیشه بفهمی مشکل از «تو»ئه یا از «سیستمی که نداری».
در دوره صوتی «ثبت فعالیت» چه چیزی یاد می‌گیری؟
این دوره صرفا یک دوره انگیزشی نیست؛
یک سیستم ساده، عملی و قابل‌اجرا بهت می‌ده برای اینکه:
بفهمی چرا اصلا باید ثبت کنی
- چرا ذهن ما قابل اعتماد نیست؟
- چرا «حافظه» جای «دفتر ثبت» رو نمی‌گیره؟
- چه تفاوتی بین کسانی که ثبت می‌کنند و کسانی که نمی‌کنند وجود داره؟
چطور فعالیت‌هات رو ثبت کنی که خسته‌کننده و پیچیده نباشه
- ثبت ساده و کوتاه، بدون درگیری با جزئیات اضافه
- روی کاغذ، اپلیکیشن یا دفتر؛ کدوم سبک برای تو بهتره؟
- چطور ثبت رو تبدیل به عادت روزانه کنی، نه کار مقطعی؟
چطور ثبت‌ها رو ارزیابی کنی
- چطور از روی ثبت‌ها بفهمی مشکل کجاست؟
- چطور نقاط قوت و ضعف خودت رو کشف کنی؟
- چطور بر اساس واقعیت، برنامه‌ی هفته‌ی بعد رو بچینی؟
چطور بر اساس ثبت‌ها، برنامه‌ریزی واقعی و اجرایی بچینی
- فاصله‌ی بین «آرزو» و «برنامه» دقیقا کجاست؟
- چطور از دل فعالیت‌های ثبت‌شده، یک مسیر روشن برای خودت بسازی؟
- چطور کاری کنی که برنامه‌ریزی‌ات این بار واقعا عملی شود؟
این دوره چه شکلیه؟
دوره صوتی:
می‌تونی هرجا هستی (مسیر، پیاده‌روی، کارهای روزمره) گوش بدی.
دفترچه تمرین همراه دوره:
فقط یاد نمی‌گیری؛
در لحظه، حرکت می‌کنی:
- صفحات آماده برای ثبت فعالیت‌ها
- نمونه‌های پرشده برای اینکه دقیق ببینی باید چطور بنویسی
- تمرین‌های ساده برای اینکه ثبت فعالیت تبدیل به عادتت بشه
- فضای مخصوص ارزیابی هفتگی و کشف الگوهای رفتارت
این دوره چه تغییری می‌تونه در زندگی‌ات بسازه؟
اگر محتوای دوره رو گوش بدی و تمرین‌ها رو انجام بدی:
- مسیرت از حالت «مبهم» به «شفاف» تبدیل می‌شه.
- می‌فهمی دقیقا کجا وقتت هدر میره و کجا اثرگذار کار می‌کنی.
- برنامه‌هات از حالت «تخیلی» به «واقعی و قابل‌اجرا» تبدیل می‌شن.
- کم‌کم اعتماد به نفس واقعی پیدا می‌کنی؛ چون شواهد پیشرفتت رو می‌بینی.
- و مهم‌تر از همه:خودت رو بهتر می‌شناسی و می‌فهمی چه سبک زندگی و کاری به تو می‌خوره.
اگر همین امروز شروع نکنی، چه اتفاقی می‌افته؟
- سال بعد همین موقع، احتمالا دوباره داری از اول، همین حرف‌ها رو می‌زنی:«باید یه فکری به حال زندگیم بکنم…».
- باز هم حس می‌کنی کلی تلاش کردی ولی نتیجه نگرفتی،چون چیزی ثبت نشده که بهت حقیقت رو نشان بده.
اما اگر امروز تصمیم بگیری:
- با یک دوره صوتی ساده و یک دفترچه تمرین،یک بار برای همیشه یک سیستم ثبت و ارزیابی برای خودت بسازی.
قدم بعدی؟
اگر حس می‌کنی:
- مسیرت مبهمه،
- از خودت مطمئن نیستی که واقعا تلاش می‌کنی یا نه،
- و دوست داری حداقل برای یک‌بار، با عدد و ثبت و واقعیت، زندگی و کار خودت رو ببینی،
این دوره دقیقا برای تو طراحی شده.
با «ثبت فعالیت»، از دنیای حدس و گمان بیرون بیا و مسیرت رو شفاف، واقعی و قابل‌اجرا ببین.
پویا رحیمی –
دوره ساده و بدون حاشیه توضیح داده شده و برای کسی که تازه می‌خواد روی مدیریت زمانش کار کنه مناسبه.
من خودم بیشتر با این مشکل مواجه بودم که آخر روز حس می‌کردم کلی کار انجام دادم ولی خروجی مشخصی نداشتم.
ثبت فعالیت کمک کرد بفهمم زمانم دقیقاً صرف چه چیزهایی شده.
از محتوای دوره و دفترچه تمرینی راضی بودم.
امیرحسین کریمی –
قبل از این دوره همیشه فکر می‌کردم مشکل من برنامه‌ریزیه، ولی با ثبت فعالیت‌ها متوجه شدم اصلا نمی‌دونم زمانم دقیقا کجا میره.
دفترچه تمرینی هم کمک کرد فقط شنونده نباشم و خودم انجامش بدم.
محتوای صوتی هم روان و قابل فهم بود و خسته‌کننده نبود.
در کل برای شروع نظم شخصی، تجربه خوبی برام بود.
سارا –
ثبت فعالیت خیلی ساده به نظر میاد، ولی وقتی چند روز انجامش دادم تازه متوجه شدم چقدر بعضی زمان‌هام بی‌دلیل از دست میره.
صحبت‌های دکتر مرزبان باعث شد بیشتر به نحوه استفاده‌ام از زمان دقت کنم.
دفترچه هم برای تمرین کردن خیلی کاربردی بود.
راضی بودم و به نظرم دوره جمع‌وجور و مفیدی هست.
احمدی –
من قبلاً چند بار برای برنامه‌ریزی و مدیریت زمان تلاش کرده بودم ولی معمولاً بعد از مدتی رهاش می‌کردم.
این دوره از یه جای ساده‌تر شروع می‌کنه و اول میگه ببین واقعاً روزت رو چطور می‌گذرونی.
همین موضوع برای من خیلی قابل لمس بود.
صوت‌ها کوتاه و راحت بودن و دفترچه هم باعث شد مطالب رو عملی‌تر دنبال کنم.
نرگس –
از دوره راضی بودم، مخصوصاً چون مطالبش خیلی پیچیده و تئوری نبود.
وقتی شروع کردم به ثبت کارهای روزانه، بعضی چیزهایی که فکر می‌کردم زمان زیادی ازم نمی‌گیرن واقعاً برام مشخص شد.
به نظرم این نگاه قبل از برنامه‌ریزی خیلی لازمه.
دفترچه تمرینی هم کمک کرد مطالب فقط در حد گوش دادن باقی نمونه.