بایگانی برچسب: بهبود فردی

نقش آب در مدیریت استرس   در بسیاری از رژیم های مدیریت استرس، تاکید بر مصرف آب همیشه مد نظر بوده است. اما چرا آب تا این اندازه مهم است؟ چه اتفاقی می افتد اگر به اندازه استاندارد حداقل هشت لیوان در روز آب مصرف نکنیم؟ آیا واقعاً تا این …

پنجاه روش عالی و کاربردی برای رشد و توسعه فردی     آیا دوست دارید آینده ای عالی بسازید؟ آیا شما رشد کردن و ارتقاء را دوست دارید؟ آیا مدام در طلب پیشرفت و بهتر شدن خودتان هستید؟ ما برای شما همراهان علم ما لیستی از ۵۰ روش و راهکار …

آیا سعی می کنید دیگران را راضی نگه دارید   یکی از استرس‌زاهای اصلی در زندگی “ناخوشی برای خوشی” است. این شرایطی است که سعی می‌کنیم مشکلات دیگران را حل کنیم تا آن ها احساس بهتری داشته باشند و از ما به عنوان یک درمان‌گر رایگان استفاده کنند و به …

استراتژی دلفینی چیست؟   چگونه می‌توانیم راه‌حلی بیابیم که در ارتباطات اجتماعی، برای همه اشخاص راضی‌کننده باشد و ما را به تفاهم برساند؟ به طور کلی، انسان‌ها همانند موجودات دریایی به ۳ طبقه تقسیم می شوند: ماهی‌های کپور، کوسه‌ها و دلفین‌ها !   دسته اول (ماهی‌های کپور): که همیشه ماهی‌های …

۲۴ راهکار برای شفای کودک درون   برگرفته از کتاب: ۹۹ راه برای شفای کودک درون نویسنده: دکتر شهربانو قهاری انتشارات: روانشناسی و هنر تصویرگر: الهه بهین   کودک درون، کودک خردسالی است که در درون همه ماست. این کودک “خود” خود ماست که به ما انرژی می دهد، شور …

درک افراد عصبی     بیشتر ما باید با شهروندان، مشتریان، فروشندگان، تهیه کنندگان و غیره کار کنیم و متاسفانه، این تعاملات گاهی می توانند همراه با خشم باشد. معمولا ما به افراد خشمگین فقط نگاه می‌کنیم، آخه چه کاری می‌توان انجام داد؟ وقتی می پرسم با مشتری خشمگین چه …

سندروم اردک چیست ؟   این اصطلاح توسط پژوهشگران دانشگاه استنفورد بعد از بررسی پست های مجازی چند دانشجو که خود کشی کرده بودند ابداع شد.   اگر به شنا کردن اردک در آب توجه کنیم ما تنها قسمتی از بدن او را می بینیم که به آرامی بر روی …

امپاتی (empathy) چیست؟     “امپاتی” به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.   مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می …

تعارض شما از کجا می آید “وقتی با کسی می جنگیم یا بحث می کنیم، در برابر تغییر ذهنیت‌مان جنگیده ایم.”  ماهاتما گاندی   اگر شما کاملا به خود اعتماد و از موقعیت خود اطمینان دارید پس بطور قطع به هنگام رویارویی با نظر مخالف عصبی نمی شوید. اگر ۱۰۰ …

خستگی تصمیم   «خستگی تصمیم» چیست؟ و چگونه از آن در امان باشیم؟   همان‌گونه که «عضلات» ما بعد از کار کردن زیاد خسته می‌شوند، «مغز» نیز بعد از تصمیم‌گیری‌های متعدد در طول روز، دچار خستگی می‌شود که به آن، خستگی تصمیم (Decision fatigue) می‌گویند. ما مدام در حال تصمیم‌گیری …