علم ما مشاوره و کوچ فردی و کسب و کار، لایف و بیزینس کوچینگ 
زیاده روی در مدیریت زمان
روش های اصولی مدیریت زمان
پادکست کسب و کار | دکتر شهریار مرزبان
مدیریت زمان مهارتی قابل یادگیری است که با تمرین، بهبود پیدا میکند. با هدفگذاری، برنامهریزی صحیح و حذف عوامل اتلاف وقت، میتوانید بازدهی خود را افزایش دهید و به اهداف خود سریعتر برسید.
مدیریت زمان مهارتی ضروری است، اما وقتی از حد تعادل خارج شود، میتواند اثرات منفی به همراه داشته باشد. در اینجا به دلایل، نشانهها و راهکارهای جلوگیری از زیادهروی در مدیریت زمان میپردازیم.
در این پادکست صوتی دکتر شهریار مرزبان به این سوال پاسخ می دهد: روش های کنترل زیاده روی در مدیریت زمان…
- مدرس: دکتر شهریار مرزبان
- گوینده: دکتر شهریار مرزبان
- مدت زمان: 14 دقیقه
- فرمت فایل: MP3
- ویرایش پادکست: شبنم مرزبان
- دانلود پادکست | کلیک کنید
اهمیت مدیریت زمان
- افزایش بهرهوری و کارایی
- کاهش استرس و اضطراب
- ایجاد تعادل بین کار و زندگی
- افزایش تمرکز و کیفیت کار
- دستیابی سریعتر به اهداف
اشتباهات رایج در مدیریت زمان
- نداشتن برنامه مشخص
- تعلل و اهمالکاری
- انجام همزمان چند کار (مولتیتسکینگ)
- نپذیرفتن اینکه نمیتوان همه کارها را انجام داد
نشانههای زیادهروی در مدیریت زمان
وسواس در برنامهریزی: زمانی بیش از حد برای برنامهریزی صرف میکنید و انعطافپذیری ندارید.
استرس ناشی از ناتوانی در پایبندی به برنامه: کوچکترین تغییر در برنامه باعث اضطراب و نارضایتی میشود.
عدم لذت از لحظه حال: تمرکز زیاد روی بهرهوری باعث میشود از لحظات زندگی لذت نبرید.
احساس گناه در زمان استراحت: وقتی استراحت میکنید، حس میکنید وقتتان را هدر دادهاید.
تمرکز بیش از حد بر زمانبندی، نه کیفیت کار: بهجای تمرکز بر نتیجه، به دنبال این هستید که هر دقیقه را بهینه استفاده کنید.
چرا زیادهروی در مدیریت زمان مضر است؟
افزایش استرس و اضطراب: فشار زیاد برای بهرهوری مداوم باعث فرسودگی ذهنی و جسمی میشود.
کاهش خلاقیت: برنامهریزی بیشازحد، انعطافپذیری و فرصتهای خلاقانه را از بین میبرد.
تأثیر منفی بر روابط شخصی: سختگیری در زمانبندی ممکن است باعث شود زمان کافی برای خانواده و دوستان نداشته باشید.
کاهش کیفیت زندگی: لذت بردن از لحظات ساده زندگی فدای بهرهوری افراطی میشود.
چگونه تعادل را حفظ کنیم؟
برنامهریزی انعطافپذیر داشته باشید: همیشه فضای خالی برای اتفاقات غیرمنتظره بگذارید.
روی نتایج تمرکز کنید، نه فقط زمانبندی: گاهی کیفیت کار مهمتر از زمان صرفشده است.
زمانی برای تفریح و استراحت در نظر بگیرید: مدیریت زمان فقط برای کار نیست، بلکه باید شامل تفریح هم باشد.
اهمیت لحظه حال را درک کنید: گاهی رها کردن برنامه و لذت بردن از لحظهها ضروری است.
کمالگرایی را کنار بگذارید: برنامهریزی صددرصد دقیق غیرممکن است، پس خود را بیش از حد تحتفشار قرار ندهید.
آرشو پادکست های دکتر شهریار مرزبان (کلیک کنید)
آرشیو مقالات کسب و کار (کلیک کنید)
برای اشتراک گذاری کلیک کنید: واتساپ | تلگرام
مشاوره کسب و کار با دکتر مرزبان (کلیک کنید) | کوچینگ فردی با دکتر مرزبان (کلیک کنید)
عالی بود استاد
محتوا و کیفیت عااااالی
واقعا همینطوره
برنامه ریزی از ابزار بودن فاصله گرفته و شده هدف
و برای همینه درجا میزنیم