دوره رایگان ذهن آگاهی یا مایندفولنس

حضور آگاهانه و هدفمند در هر لحظه

از زهرا پشنگ پور

سلام به شما همراهان خوب علم ما، می خواهیم شما را با دوره رایگان ذهن آگاهی یا مایندفولنس (حضور آگاهانه و هدفمند در هر لحظه) آشنا کنیم، با علم ما همراه باشید.

ذهن آگاهی چیست؟

ذهن آگاهی یا مایندفولنس به معنای توجه کردن ارادی به زمان حال با ویژگی هایی همچون همدردی کنجکاوی و پذیرش است.

و به کمک آن کشف خواهیم کرد که چطور به جای حسرت گذشته و نگرانی بر آینده در زمان حال زندگی کنیم و از آن لذت ببریم.

ذهن آگاهی توانایی اساسی انسان است که باعث می شود به طور کامل در لحظه حال حضور داشته باشیم و از جایی که هستیم و آنچه انجام می دهیم آگاهی یابیم این توانایی هشیاری و مراقبت در کارهایی که انجام می‌دهیم را به ارمغان  می‌آورد و استرس‌های بی‌مورد را کاهش داده و باعث بهبود زندگی می شود.

مشخصات دوره:

• مدرس: زهرا پشنگ پور
• گوینده: زهرا پشنگ پور
• تعداد: 21 قسمت
• مدت زمان: 150 دقیقه
• فرمت فایل: MP3
• حجم: هر فایل حدود 5 مگابایت
• ارایه شده در: گروه آموزشی علم ما
• شناسه اثر: 1-1-724137-65-0-4 (ثبت شده در مرکز رسانه‌های دیجیتال وزارت ارشاد)
• قیمت و ارزش دوره: 1.999.000 تومان / برای همراهان علم ما رایگان

سرفصل های دوره ذهن آگاهی:

• قسمت 1: تاریخچه ذهن آگاهی
• قسمت 2: کلیات ذهن آگاهی
• قسمت 3: رویکرد های درمانی ذهن آگاهی
• قسمت 4: فواید ذهن آگاهی
• قسمت 5: راهبرد ها و فنون درمانی ذهن آگاهی
• قسمت 6: آموزش و روش های ذهن آگاهی
• قسمت 7: اصول اساسی ذهن آگاهی و وارد کردن ذهن آگاهی در زندگی روزمره
• قسمت 8: مرور تکمیلی پادکست های قبلی ذهن آگاهی
• قسمت 9: پرسشنامه ذهن آگاهی
• قسمت 10: تمرین خوردن ذهن آگاهی (تمرین اول)
• قسمت 11: هدایت گر خودکار ذهن آگاهی
• قسمت 12: تمرینات تنفس ذهن آگاهی (تمرین دوم)
• قسمت 13: نگرش های ذهن آگاهی
• قسمت 14: ذهن آگاهی و حرکات بدن (تمرین سوم)
• قسمت 15: تمرین هواسنج جسمی
• قسمت 16: مدیریت واکنش ها (تمرین چهارم)
• قسمت 17: منحنی فشار
• قسمت 18: چطور تجربیاتمون رو بپذیریم؟ (تمرین پنجم)
• قسمت 19: به رسمیت شناختن افکار به عنوان رویداد ذهنی (تمرین ششم)
• قسمت 20: ۲۱ راه برای ذهن اگاه ماندن در محل کار
• قسمت 21: زندگی با ذهن اگاهی

پادکست های ذهن آگاهی:

در زیر عنوان هر قسمت از دوره رایگان ذهن آگاهی یا مایندفولنس (حضور آگاهانه و هدفمند در هر لحظه) را در دسترس گذاشتیم.

قسمت 1: تاریخچه ذهن آگاهی

قسمت 2: کلیات ذهن آگاهی

قسمت 3: رویکرد های درمانی ذهن آگاهی

قسمت 4: فواید ذهن آگاهی

قسمت 5: راهبرد ها و فنون درمانی ذهن آگاهی

قسمت 6: آموزش و روش های ذهن آگاهی

قسمت 7: اصول اساسی ذهن آگاهی و وارد کردن ذهن آگاهی در زندگی روزمره

قسمت 8: مرور تکمیلی پادکست های قبلی ذهن آگاهی

قسمت 9: پرسشنامه ذهن آگاهی

قسمت 10: تمرین خوردن ذهن آگاهی (تمرین اول)

قسمت 11: هدایت گر خودکار ذهن آگاهی

قسمت 12: تمرینات تنفس ذهن آگاهی (تمرین دوم)

قسمت 13: نگرش های ذهن آگاهی

قسمت 14 و 15: ذهن آگاهی و حرکات بدن (تمرین سوم)

تمرین هواسنج جسمی

قسمت 14:

قسمت 15:

قسمت 16: مدیریت واکنش ها (تمرین چهارم)

قسمت 17: منحنی فشار

قسمت 18: چطور تجربیاتمون رو بپذیریم؟ (تمرین پنجم)

قسمت 19: به رسمیت شناختن افکار به عنوان رویداد ذهنی (تمرین ششم)

قسمت 20: ۲۱ راه برای ذهن اگاه ماندن در محل کار

قسمت 21: زندگی با ذهن اگاهی

سایر دوره های علم ما:

برای دریافت سایر دوره های رایگان علم ما

در لینک زیر ثبت نام کنید:

پیشنهاد ویژه

دوره لایف کوچینگ (مربی زندگی) تضمین رشد و پیشرفت همه جا شما! (کلیک کنید)

تقویم انگیزشی، تقویمی که زندگیت رو متحول میکنه… (کلیک کنید)

پیشنهاد ویژه: مشاوره رایگان! (کلیک کنید)

پیشنهاد ویژه: هدیه ما به شما (کلیک کنید)

لیست کل دوره های رایگان (کلیک کنید)

دیدن سایر نقشه راه ها و راهنمای سایت (کلیک کنید)

اشتراک گذاری این صفحه کلیک کنید: واتس‌اپ  |  تلگرام 

پشتیبانی واتس‌اپ (کلیک کنید)|  09164052373