خانه / دوره ها و محصولات / دوره های رایگان / دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی
دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی
دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی کاهش اضطراب و استرس

دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی

دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی

با ارایه راهکار و گام های کاهش استرس و اضطراب

زهرا پشنگ پور | ارایه شده در گروه آموزشی علم ما

 

اضطراب یک واکنش طبیعی است. مغز انسان در مواقع مواجهه با محیط های استرس زا یا در مواقع احساس خطر، واکنشی را به صورت طبیعی از خود نشان میدهد که “واکنش اضطرابی” یا “اضطراب” نامیده می شود. هرکسی در زندگی خود این موارد را مکرراً تجربه کرده و در آینده هم تجربه خواهد کرد. شما هم در زمان مواجهه با یک مشکل شغلی، در زمان انجام تست یا آزمون یا در موارد تصمیم گیری های مهم این تجربه را داشته اید. در دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی، به مهارت‌های مقابله با اختلالات اضطرابی می پردازیم، با علم ما همراه باشید.

 

مشخصات دوره آشنایی با اختلالات اضطرابی

  • مدرس: زهرا پشنگ پور
  • گوینده: زهرا پشنگ پور
  • تعداد: 12 قسمت
  • مدت زمان: 90 دقیقه
  • فرمت فایل: MP3
  • حجم: هر فایل حدود 5 مگابایت
  • ویرایش فایل ها: شبنم مرزبان
  • ارایه شده در: گروه آموزشی علم ما
  • شناسه اثر: 1-1-724137-65-0-4 (ثبت شده در مرکز رسانه‌های دیجیتال وزارت ارشاد)
  • قیمت و ارزش دوره: 1.499.000 تومان / برای همراهان علم ما رایگان

 

سرفصل های دوره آشنایی با اختلالات اضطرابی

سرفصل های دوره آشنایی با اختلالات اضطرابی به شرح زیر است:

  1. قسمت اول: معرفی اختلال اضطرابی
  2. قسمت دوم: نشانه های اختلال اضطرابی
  3. قسمت سوم: انواع اختلالات اضطرابی
  4. قسمت چهارم: گام های کاهش اضطراب
  5. قسمت پنجم: کاهش اضطراب در بزرگسالان
  6. قسمت ششم: چه چیزی باعث اضطراب ما می شود؟
  7. قسمت هفتم: تکنیک های خودیاری، تکنیک اول: سنگین کردن ذربین
  8. قسمت هشتم: تکنیک های خودیاری، تکنیک دوم: تصویر سازی ذهنی (رهایی از اضطراب در روابط عاطفی)
  9. قسمت نهم: تکنیک های خودیاری، تکنیک سوم: ریلکسیشن و تصویر سازی ذهنی (ترس از رانندگی)
  10. قسمت دهم: تکنیک مرور هیجانی
  11. قسمت یازدهم: تکنیک کنترل افکار اضطرابی (افکاری که روند خواب، مطالعه و رانندگی را مختل می کند)
  12. قسمت دوازدهم:تکنیک حل مسئله (اخرین قسمت)

 

احساس اضطراب چیست؟

اضطراب در اغلب موارد لازم بوده و مسأله خاصی ایجاد نخواهد کرد ولی “اختلال اضطرابی” اینگونه نیست. این اختلالات دسته ای از بیماری‌ها هستند که باعث می شوند شخص به صورت دایمی احساس اضطراب را داشته باشد و این احساس در اغلب موارد به کاهش عملکرد و توانایی‌های فرد بیمار منجر می‌گردد. احساس اضطراب بدون عامل خارجی استرس زا یا پاسخ بیش از حد و طولانی مدت به آنها می تواند باعث شود تا شخص در انجام کار، در تحصیل و در ارتباط با دیگر اعضای خانواده و دوستان با مشکل مواجه شود. (دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی)

 

اختلالات اضطرابی چیست؟

اختلالات اضطرابی، گروهی از اختلالات روانی هستند که دارای نشانه‌هایی از اضطراب ناشی از نگرانی در مورد آینده است و ترس واکنشی به رویداد کنونی.  اختلال اضطرابی می‌تواند دارای نشانه‌های فیزیکی همچون تپش قلب و تنگی نفس، تهوع، احساس دلپیچه و درد عضلات می باشد.

چندین اختلال اضطراب وجود دارد، از جمله اختلال اضطراب فراگیر، فوبیای خاص، اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب جدایی، اگروفوبیا،لالی انتخابی یا میوتیسم .

وجود کمی نگرانی در زندگی روزمره و کشمکش‌های آن طبیعی است و حتی می‌تواند محرک تلاش و کوشش ما باشد. اما اگر این احساس آن‌قدر قوی شود که بر تصمیمات و واکنش‌های شما اثر بگذارد، به‌ طوری‌که عصبانیت، وحشت‌زدگی، تعریق و ضربان قلب تند ایجاد کند با اختلالات اضطرابی مواجه هستید.

اختلال اضطرابی از نگرانی و ترس موقتی فراتر خواهد بود. انواع اضطراب شدید نوعی بیماری روانی هستند که فرد معمولا در شرایط و موقعیت‌های خاص با ترس و وحشت پاسخ می‌دهد. این احساس توسط مغز به‌عنوان نوعی واکنش در برابر ترس و هشدار برای خطر احتمالی پیش روی شما ایجاد می‌شود.

 

نشانه های اختلال اضطرابی

  • اضطراب توانایی عملکرد شما را مختل کند.
  • وقتی احساسات شما تحریک شود بیش از حد واکنش نشان می‌دهید.
  • توانایی لازم برای کنترل واکنش‌های خود در موقعیت‌های مختلف را ندارید.

 

عوامل خطر ایجاد اختلال اضطرابی

ژنتیک

مسایل ارثی و ژنتیکی به عنوان یکی از عوامل ایجاد کننده اضطراب شناخته شده اند. درگیری فامیلی و خانوادگی در اضطراب محتمل است.

عوامل محیطی

بسیاری از عوامل محیطی از دوران کودکی تا بلوغ و بزرگسالی می تواند زمینه ساز بروز اضطراب در افراد باشد. آسیب ها و سوء استفاده های دوران کودکی، طلاق، از دست دادن والدین و دوستان، جنگ، مشکلات اقتصادی و اجتماعی همگی می توانند موجب بروز اضطراب در افراد شوند. مسایل عاطفی، عشقی، اقتصادی و سیاسی هم می توانند زمینه ساز شروع اضطراب و حملات اضطرابی باشند.

داروها و مواد

الکل، مواد روانگردان، کوکایین و داروهای آرامبخش از جمله مواردی هستند که مصرف و ترک یکباره و بدون مشاوره آنها می تواند موجب بروز حملات استرس و اضطرابی گردد. برخی از داروهایی که امروزه به عنوان داروی گیاهی برای کاهش وزن توصیه می شوند، حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد محرک هستند و مصرف آنها می تواند موجب بروز اضطراب گردد. نوشابه های انرژی زا که امروزه بصورت گسترده ای بویژه در بین جوانان مصرف می شود هم می تواند ایجاد تپش قلب و اضطراب نماید.

بیماریهای داخلی

بیماریهایی هستند که ابتلا به آنها می تواند اضطراب ایجاد نماید. کم خونی، بیماریهای تیرویید، اختلالات هورمونی، تومورها، بیماریهای قلبی، ریوی و فشارخون از مواردی هستند که می توانند موجب بروز حملات استرس و اضطراب شوند. به همین دلیل لازم است قبل از تشخیص اضطراب بیماریهای داخلی بررسی شده باشند. (دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی)

 

در نهایت، هرچه میزان آگاهی شما از اضطراب و بیماری خودتان بیشتر باشد، به همان میزان شما می توانید به درمان خود کمک نمایید

 

 

دوره رایگان اختلالات استرسی

www.elmema.com

 

 

قسمت اول: معرفی اختلال اضطرابی

قسمت اول: معرفی اختلال اضطرابی

 

قسمت دوم: نشانه های اختلال اضطرابی

قسمت دوم: نشانه های اختلال اضطرابی

 

قسمت سوم: انواع اختلالات اضطرابی

قسمت سوم: انواع اختلالات اضطرابی

 

قسمت چهارم: گام های کاهش اضطراب

قسمت چهارم: گام های کاهش اضطراب

 

قسمت پنجم: کاهش اضطراب در بزرگسالان

قسمت پنجم: کاهش اضطراب در بزرگسالان

 

قسمت ششم: چه چیزی باعث اضطراب ما می شود؟

قسمت ششم: چه چیزی باعث اضطراب ما می شود؟

 

قسمت هفتم: تکنیک های خودیاری، تکنیک اول: سنگین کردن ذربین

قسمت هفتم: تکنیک های خودیاری، تکنیک اول: سنگین کردن ذربین

 

قسمت هشتم: تکنیک های خودیاری، تکنیک دوم: تصویر سازی ذهنی

(رهایی از اضطراب در روابط عاطفی)

قسمت هشتم: تکنیک های خودیاری، تکنیک دوم: تصویر سازی ذهنی (رهایی از اضطراب در روابط عاطفی)

 

قسمت نهم: تکنیک های خودیاری، تکنیک سوم: ریلکسیشن و تصویر سازی ذهنی

(ترس از رانندگی)

تکنیک های خودیاری، تکنیک سوم: ریلکسیشن و تصدیر سازی ذهنی (ترس از رانندگی)

 

قسمت دهم: تکنیک مرور هیجانی

(اضطراب سخنرانی)

 

قسمت یازدهم: تکنیک کنترل افکار اضطرابی

(افکاری که روند خواب، مطالعه و رانندگی را مختل می کند)

 

قسمت دوازدهم: تکنیک حل مسئله

آخرین قسمت دوره اختلالات استرسی و اضطرابی

 

برای اشتراک گذاری این صفحه کلیک کنید:  واتس‌اپ  |  تلگرام 

 

 

سایر دوره های علم ما:

 

 

ثبت نام دوره رایگان اختلالات استرسی کلیک کنید:

ثبت نام در دوره های رایگان علم ما

  • نکته: اطلاع رسانی های دوره رایگان به این شماره ارسال خواهد شد /// نکته: لطفا شماره خود را با اعداد انگلیسی و بدون فاصله وارد کنید.
  • نکته: اطلاع رسانی های دوره رایگان به این ایمیل ارسال خواهد شد. اگر ایمیل ندارید بنویسید: no-mail@yahoo.com

 

www.elmema.com

دیدن سایر دوره های رایگان (کلیک کنید)

دیدن سایر نقشه راه ها و راهنمای سایت (کلیک کنید)

برای اشتراک گذاری این صفحه کلیک کنید:  واتس‌اپ  |  تلگرام 

پشتیبانی واتس‌اپ (کلیک کنید) |  09164052373

 

درباره ی مدیر سایت علم ما

Avatar photo
علمِ ما یک گروه کاملا تخصصی در زمینه کلیه فعالیت های پژوهشی، کسب و کار، بازاریابی و رشد فردی می باشد، که در اسفند ۱۳۹۴ راه اندازی شد. علم ما متشکل از اساتیدی است که علاوه بر دانش علمی عالی، بطور کامل با بازار کار در انواع کسب و کار و ابعاد رشد فردی در بهبود فردی در دنیای واقعی هم آشنا هستند. گروه علم ما درصدد است تا با استفاده از روش‌های نوین آموزشی و تاکید بر صد در صد کاربردی بودن، آموزش های سطح اول را در اختیار شما همراهان و دوستان عزیز ارایه دهد. پر متقاضی ترین آموزش های مجموعه علم ما: دوره کوچینگ، دوره های کسب و کار، کتاب تقویم انگیزشی و...

21 دیدگاه

  1. سلام
    ممنون از دوره های جذابتون
    چقدر این دوره مناسب الان جامعه ما هست
    سپاس بابت نشر و اشتراک گذاری دانش تون

  2. مشتاق بقیه قسمت ها هستم :))))

  3. درود
    بقیه دوره های رایگان استاد هم میشه معرفی کنید؟

  4. من همه نشانه هارو دارم
    لطفا بقیه قسمتهارو زود تر بزارید

  5. عالی عالی
    برای دوستاتم فرستادم
    تشکر از استاد پشنگ پور

  6. لطفا قسمت های جدید هم بزارید

  7. دوره های استاد پشنگ پور عالی هستن
    ممنون استاد

  8. من تازه با شما آشنا شدم
    تیم شما چقدر روح بزرگی داره که اینقدر صادقانه اطلاعاتتون رو در اختیار ما میزراید

  9. لطفا لطفا “گام های کاهش اضطراب” رو بزارید
    ممنون ازتون

  10. راهکارها خیلی کمکم کرد
    دوره مفیدی هست

  11. از بهترین دوره های علم ما
    کاش همه مردم اینو گوش کنن
    تو این روزا خیلی بهمون کمک میکنه

  12. دوره خیلی خوبیه
    امیدوارم زودتر قسمت های جدیدش هم بزارید

  13. درود
    استاد دوره‌هاتون رو دوست دارم، خداقوت به پشتکارتون

  14. خیلی دوره ها و مطالبتون خوبه
    سپاس بابت اشتراک گذاری شون

  15. سلام
    ممنون بابت تمرینات و تکنیک ها
    خیلی کمکم کرد

  16. دوره تون خیلی خوب بود
    لطفا بیشتر دوره بزارید :))

  17. کارتون واقعا ارزشمنده
    تو این شرایط سخت، کمک بزرگی به جامعه میکنید

  18. من دوره رو کامل گوش کردم، جا داره از استاد پشنگ‌پور عزیز صمیمانه تشکر و قدردانی کنم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *