علم ما مشاوره و کوچ فردی و کسب و کار، لایف و بیزینس کوچینگ 
چرا همیشه سرمان شلوغ است اما جلو نمیرویم؟
خیلیها این حس را تجربه کردهاند:
روز تمام میشود، خستهایم، اما وقتی به خودمان نگاه میکنیم میبینیم کار مهمی جلو نرفته.
از صبح درگیر کارها بودهایم، پیامها را جواب دادهایم، چند کار نیمهکاره انجام دادهایم، کمی در شبکههای اجتماعی چرخیدهایم، به چند نفر کمک کردهایم… اما شب که میرسد حس میکنیم انگار روز از دستمان در رفته است.
این سوال برای خیلیها پیش میآید:
چرا با اینکه مشغول هستیم، پیشرفت واقعی احساس نمیکنیم؟ با علم ما همراه باشید تا به این سوال پاسخ دهیم.
مشکل واقعی: ما واقعا نمیدانیم زمانمان کجا میرود
اغلب افراد فکر میکنند میدانند روزشان چطور میگذرد. اما وقتی دقیقتر بررسی میکنند متوجه میشوند بخش زیادی از زمانشان در جاهایی صرف میشود که حتی یادشان نمیآید.
چند نمونه آشنا:
- قرار بود ۱۰ دقیقه در اینستاگرام باشیم، اما ۴۰ دقیقه گذشته.
- میخواستیم روی یک کار مهم تمرکز کنیم، اما مدام بین کارهای مختلف جابهجا شدهایم.
- عصر که میشود انرژی نداریم، اما نمیدانیم چرا.
واقعیت این است که ذهن ما در تخمین زمان خیلی دقیق نیست.
به همین دلیل بیشتر ما تصویر واقعی از نحوه گذراندن روزمان نداریم.
نتیجه این ناآگاهی
وقتی ندانیم زمانمان دقیقا چگونه میگذرد:
- برنامهریزیهایمان واقعی نیست.
- فکر میکنیم کمبود زمان داریم.
- انرژیمان در کارهای پراکنده مصرف میشود.
- کارهای مهم مدام عقب میافتند.
در نتیجه احساس میکنیم زندگی در حال حرکت است، اما ما کنترلش را نداریم.
یک تمرین ساده که خیلی چیزها را روشن میکند
یک روش ساده وجود دارد که خیلی از افراد موفق برای شناخت بهتر روزشان از آن استفاده میکنند: ثبت فعالیت.
در این روش شما فقط یک کار ساده انجام میدهید:
در طول روز، هر فعالیتی که انجام میدهید را بهصورت کوتاه ثبت میکنید.
مثلا:
۸:۰۰ تا ۸:۳۰ صبحانه
۸:۳۰ تا ۹:۰۰ شبکههای اجتماعی
۹:۰۰ تا ۱۰:۳۰ کار پروژه
۱۰:۳۰ تا ۱۱ چک کردن پیامها
بعد از چند روز، یک تصویر واضح از روزتان به دست میآورید.
جایی که نتایج جالب شروع میشود
وقتی این فعالیتها را بررسی میکنید، چیزهای مهمی کشف میکنید:
متوجه میشوید چه کارهایی بیشترین زمان را میگیرند.
میبینید در چه ساعاتی بیشترین انرژی را دارید.
متوجه میشوید چه چیزهایی تمرکز شما را خراب میکند.
زمانهای طلایی روزتان را پیدا میکنید.
این آگاهی به شما کمک میکند:
- زمانتان را بهتر مدیریت کنید.
- کارهای مهم را در زمانهای پرانرژی انجام دهید.
- فعالیتهای بیاثر را کاهش دهید.
- روزتان را هدفمندتر طراحی کنید.
چرا خیلیها این کار را انجام نمیدهند؟
با اینکه ثبت فعالیت ساده به نظر میرسد، اما خیلیها نمیدانند:
دقیقا چطور باید ثبت فعالیت را انجام دهند؟
چه چیزهایی را ثبت کنند؟
چطور این دادهها را تحلیل کنند؟
چطور از آن برای بهبود زندگی و کارشان استفاده کنند؟
در نتیجه یا این کار را شروع نمیکنند، یا بعد از چند روز رهایش میکنند.
دوره ثبت فعالیت
ثبت فعالیت فقط نوشتن کارهای روزانه نیست.
اگر ندانید چطور آن را ثبت کنید و مهمتر از آن چطور تحلیلش کنید، خیلی زود تبدیل به یک دفترچه بیاستفاده میشود.
به همین دلیل ما دوره ثبت فعالیت را طراحی کردهایم.
در این دوره یاد میگیرید:
چطور فعالیتهای روزانهتان را درست ثبت کنید.
چطور ثبت فعالیت را تحلیل کنید.
زمانهای طلایی و پرانرژی خودتان را پیدا کنید.
مدیریت زمان واقعی (نه تئوری) را تجربه کنید.
فعالیتها و زندگیتان را هدفمندتر کنید.
این دوره کمک میکند از حالت مشغول بودن خارج شوید و به سمت پیشرفت واقعی حرکت کنید.
هدف این دوره فقط مدیریت زمان نیست.
هدف این است که کنترل روزتان را دوباره به دست بگیرید.
خیلی از شرکتکنندگان بعد از چند هفته تمرین متوجه میشوند:
زمانهایی در روز دارند که قبلا متوجه آن نبودند.
انرژیشان در جاهایی مصرف میشود که ارزش چندانی ندارد.
و با چند تغییر ساده میتوانند بهرهوری و تمرکزشان را چند برابر کنند.
اگر شما هم میخواهید:
- بدانید زمانتان واقعا کجا میرود
- زمانهای پرانرژی خودتان را کشف کنید
- و زندگی و فعالیتهایتان را هدفمندتر کنید
دوره ثبت فعالیت میتواند نقطه شروع خوبی برای شما باشد.
در این دوره قدمبهقدم یاد میگیرید چطور از یک ابزار ساده، برای ایجاد تغییر واقعی در روزهایتان استفاده کنید.
دوره چرخ تعادل زندگی (کلیک کنید)
برای اشتراک گذاری کلیک کنید: واتساپ | تلگرام
