علم ما مشاوره و کوچ فردی و کسب و کار، لایف و بیزینس کوچینگ 
نمونه ی پر شده ی جدول تقویم انگیزشی
سلام دوستان
امیدوارم شاد شاد باشید
درخواست های زیادی داشتیم مبنی بر چگونگی پر کردن جداول روزانه تقویم انگیزشی.
من براتون یک نمونه پر شده ی تقویم خودمو میزارم (البته با کمی تغییر برای درک بهتر).
عکس زیر رو به دقت بررسی کنید و بعد توضیحات زیرشو بخونید:
بخش اول: یک هدف
اینجوری در نظر بگیرید که من فقط و فقط یک هدف دارم و میخوام اکثر وقتم رو روی اون بزارم.
در این صورت فقط در ستون اهداف پیگیری اون هدف رو انجام میدم.
مثل:
کنکور
آمادگی برای مسابقات
سخنرانی
نوشتن یک کتاب
رشد فقط و فقط یک شرکت
بخش دوم: چند هدف
خیلی ها چندین هدف داریم و برای هر کدام اولویت بندی در نظر گرفیتم
برای اینکه سرمون شلوغ نشه من فقط ۳ هدف را پیشنهاد و انتخاب می کنم
برای مثال هدف خودم در این ماه:
۱- نوشتن کتاب خودم (نوشتن و جمع آوری مطالب برای کتاب خودم که باید تا چند ماه آینده چاپ بشه)
۲- افزایش فروش در شرکت صنعتیم (طبق برنامه ریزی برای فروش تصمیم گرفتم تبلیغات هوشمندانه اجرا کنم و همکاری هایی رو آغاز کنم)
۳- مطالعه درسی (دفاع از پایان نامه)
باید هر روز یک قدم کوچیک برای هدف هام بردارم (باید!)
بخش سوم: کار های اجباری
یک سری ستون ها هست که باید هر روز اون کار هارو بصورت روتین و عادت انجام بدم
کارهای سختی نیست
زمان زیادی نمیگیره
ولی برای رشد من ضروریه
مثل:
ورزش / مطالعه / شکرگزاری و تجسم سازی / تغییر عادت
ورزش: در برنامه ام هفته ای ۳ جلسه ورزش رو در نظر گرفتم
مطالعه: هر روز ۵۰ صفحه مطالعه آزاد در زمینه بهبود فردی خودم (از روزی ۱ صفحه شروع کردم)
شکر گزاری و تجسم سازی: هر روز چند دقیقه برای داشته هام شکرگزاری می کنم و شرایط رویایی مورد نظرمو تجسم می کنم.
تغییر عادات: برای این ماه میخوام عادت سحرخیزی رو برای خودم بوجود بیارم. (هر ماه یک عادت رو بصورت جدی دنبال می کنم)
بخش چهارم: تیک و ضربدر
همونطور که مشخصه کار هارو اگر طبق برنامه انجام بدم تیک میزنم
اگر انجام ندم ضربدر
نکته: اگر کاری رو نباید انجام بدم کلا اون قسمت رو حذف می کنم و خط میزنم
مثل ورزش که مربوط به روز های فرد هست و در روز های زوج اونو خط زدم.
بخش پنجم: نحوه ارزیابی
ارزیابی رو هر جور راحت تر هستید و بهتر درک می کنید انجام بدید
میتونید: امتیاز بدید / درصد بزنید / شکلک بزنید / خوب متوسط بد بنویسید و….
من به شخصه امتیاز میدم (۸ ستون / هر ستون ۱۲٫۵ امتیاز / مجموعش میشه ۱۰۰)
مثلا روزی که عالی باشم مثل یک شنبه کل ۱۰۰ امتیاز رو میگیرم
دو شنبه ۶۲ امتیاز گرفتم
سه شنبه ۸۷ امتیاز
و…
برای بازگشت به نقشه راه تقویم انگیزشی (کلیک کنید)
برای دیدن سایر نقشه راه ها و راهنمای سایت (کلیک کنید)
برای دریافت راهنمای در واتساپ (کلیک کنید)
برای اشتراک گذاری کلیک کنید: واتساپ / تلگرام
خیلی خوب و واضح بود
ممنون استاد
سلام دکتر
خوبید؟
چه برنامه ریزی خوبی دارید
خسته نباشید
سلام
استاد میشه بیش از ۵ هدف داشت؟
من ۷ هدف دارم
و همشو واقعا میخوام
اصلا نمیتونم بینشون اولویت بزارم
سلام دوست خوبم
اهدافت با هم همراستا هستن؟
یا چیز های مختلفی هستن؟
خیلی مهمه که با خواسته هامون در یک راستا باشه
در راستای رسالت ما
۷ هدف خوبه
ولی باید اولویت بندی کنی
مهمترین رو اجرا کن
اگر یک هدف بهترین باشی
شک نکن به بقیه خواسته هات هم میرسی
با سلام ووقت بخیر
هدف از پر کردن این جدول دقیقا چیه .اهداف خرد روزانه توش بنویسیم ؟؟؟ چون شما خیلی کلی نوشتید مطالعه درسی ،افزایش فروش شرکت، نوشتن کتاب .این کارها اهداف اصلی شما هستن؟؟یا خیر هدفعهایی که در آن ماه مد نظر دارید به آنها برسید؟؟
سلام دوست خوبم
هدف این نوشته آشنایی شما دوستان با نحوه پر کردن جداول روزانه است.
قبلا در تقویم انگیزشی هم گفتم که
باید تمام قدم های ما بر اساس اهداف بلند مدت مون باشه
برای مثال: یکی از اهداف سالیانه من اینه: نوشتن کتاب / در ماه جاری یک بخش مرتبط با این هدف رو باید اجرا کنم.
اگر سوال یا راهنمایی نیاز دارید
از لینک زیر درخواست بدید:
https://elmema.com/order-form
و
برای دیدن نمونه اهداف وارد لینک زیر بشید
https://elmema.com/example-for-targeting/10494
از پاسخ دهی شما سپاسگذارم . لینکی که گذاشتید خیلی کمکم کرد
سوال دیگه ای که داشتم این هست که در کنار این جدول یا تقویم انگیزشی ما نیاز به برنامه ریزی روزانه نیز داریم . یعنی دفترچه ای که گام به گام ساعات روزانه توش برنامه ریزی کنیم یا به طور کلی یک برنامه ریزی ذهنی کافی هستش ؟
برنامه ریزی هر شخص متفاوت هست
قطعا اگر زمان مشخص داشته باشه که عالیه
ولی اگر شاغل باشید یکم سخته که بخواین همچین زمانی را در نظر بگیرید
مثلا: اگر بگم هر روز ۵ تا ۶ بعد ازظهر مطالعه می کنم / امکان داره تماس فوری دریافت کنید، کارتون دیر تمام بشه، و مشکلات احتمالی دیگه…
من کار هارو با انعطاف در طول روز انجام میدم (شاید ساعتش تغییر کنه ولی قطعا انجام میشه)
به این صورت که ستون های تقویم همیشه جلوم هستن و میدونم که بر حسب اون روز باید چه کار هایی رو انجام بدم.
یک نکته دیگه
اگر میتونید زمان قطعی برای هر کار در نظر بگیرید
در بالا ی هر ستون ساعت رو بنویسید
اینجوری می دونید که هر ساعت چه کاری کنید بهتره…
و بعد از یه مدت کلا تبدیل به عادت میشه.
مررررررررسی
راهنمایی تون خیلی خوب بود
با عرض سلام
بسیار خرسندم بابت آشنایی با جنابعالی و وبسایت مفید و جامع, قطعا از این امکاناتی که سخاوتمندانه در اختیار بنده و سایر هموطنان گذاشتید بهره خواهم برد, اماعلاقه مندم در خصوص کار یا بهتر عرض کنم کار آفرینی مشورت داشته باشم.
با سپاس
سلام
ممنون از همراهی و انرژی مثبتتون
برای مشاوره رایگان وارد لینک زیر شوید:
https://elmema.com/order-form