خانه / توسعه فردی / پادکست: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟ | دکتر شهریار مرزبان
پادکست های رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان
پادکست های رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان

پادکست: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟ | دکتر شهریار مرزبان

چجوری عادت و روتین بوجود بیارم

پادکست رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان

 

سلام سلام، در این پادکست صوتی دکتر شهریار مرزبان به این سوال پاسخ می دهد: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟

 

 

خلاصه متن پادکست چگونگی شکل گیری عادت و روتین:

برای ایجاد عادت و روتین، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

1. انتخاب عادت یا روتین مناسب:

  • چرایی عادت
  • عادتی را انتخاب کنید که ساده و قابل انجام باشد.
  • عادتی را انتخاب کنید که با ارزش های شما همخوانی داشته باشد.
  • عادتی را انتخاب کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

 

2. برنامه ریزی:

  • زمان مشخصی را برای انجام عادت یا روتین خود تعیین کنید.
  • مکانی مناسب را برای انجام عادت یا روتین خود انتخاب کنید.
  • مراحل انجام عادت یا روتین خود را مشخص کنید.
  • نکته طلایی: حدف و جایگزینی

 

3. شروع خیلی کوچک:

  • از گام های کوچک شروع کنید.
  • انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

 

4. پیگیری پیشرفت:

  • پیشرفت خود را دنبال کنید.
  • تا میتونی شکست بخور
  • مثبت اندیش باشید.
  • روی نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
  • به نیمه پر لیوان نگاه کنید.
  • از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
  • با خودتان مهربان باشید.
  • از برنامه های کاربردی (اپلیکیشن ها) برای یادآوری و دنبال کردن عادات خود استفاده کنید.
  • از گروه های حمایتی یا دوستان خود برای انگیزه گرفتن کمک بگیرید.

 

نکات آخر

  • صبر داشته باشید. ایجاد عادت و روتین زمان می برد.
  • انعطاف پذیر باشید. ممکن است در طول مسیر با چالش هایی روبرو شوید.
  • مثبت اندیش باشید. به خودتان ایمان داشته باشید.

 

رزرو جلسه مشاوره و کوچینگ با دکتر شهریار مرزبان: 09164052373 | اینستاگرام دکتر مرزبان (کلیک کنید) | کوچینگ فردی با دکتر مرزبان (کلیک کنید)

 

www.elmema.com

آرشو پادکست های دکتر شهریار مرزبان (کلیک کنید)

آرشیو مقالات کسب و کار (کلیک کنید)

برای اشتراک گذاری کلیک کنید:  واتس‌اپ  |  تلگرام 

 

اینستاگرام دکتر مرزبان (کلیک کنید) | مشاوره و کوچینگ فردی با دکتر مرزبان (کلیک کنید)

برای دریافت راهنمای در واتس‌اپ (کلیک کنید)|09164052373

 

درباره ی مدیر سایت علم ما

Avatar photo
علمِ ما یک گروه کاملا تخصصی در زمینه کلیه فعالیت های پژوهشی، کسب و کار، بازاریابی و رشد فردی می باشد، که در اسفند ۱۳۹۴ راه اندازی شد. علم ما متشکل از اساتیدی است که علاوه بر دانش علمی عالی، بطور کامل با بازار کار در انواع کسب و کار و ابعاد رشد فردی در بهبود فردی در دنیای واقعی هم آشنا هستند. گروه علم ما درصدد است تا با استفاده از روش‌های نوین آموزشی و تاکید بر صد در صد کاربردی بودن، آموزش های سطح اول را در اختیار شما همراهان و دوستان عزیز ارایه دهد. پر متقاضی ترین آموزش های مجموعه علم ما: دوره کوچینگ، دوره های کسب و کار، کتاب تقویم انگیزشی و...

مطلب پیشنهادی

پادکست های انگیزشی | دکتر شهریار مرزبان

داستان پتروس مقدس | دکتر شهریار مرزبان

داستان پتروس مقدس پادکست انگیزشی | دکتر شهریار مرزبان   سلام سلام، در این پادکست …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *