خانه / توسعه فردی / پادکست: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟ | دکتر شهریار مرزبان
پادکست های رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان
پادکست های رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان

پادکست: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟ | دکتر شهریار مرزبان

چجوری عادت و روتین بوجود بیارم

پادکست رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان

 

سلام سلام، در این پادکست صوتی دکتر شهریار مرزبان به این سوال پاسخ می دهد: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟

 

 

خلاصه متن پادکست چگونگی شکل گیری عادت و روتین:

برای ایجاد عادت و روتین، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

1. انتخاب عادت یا روتین مناسب:

  • چرایی عادت
  • عادتی را انتخاب کنید که ساده و قابل انجام باشد.
  • عادتی را انتخاب کنید که با ارزش های شما همخوانی داشته باشد.
  • عادتی را انتخاب کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

 

2. برنامه ریزی:

  • زمان مشخصی را برای انجام عادت یا روتین خود تعیین کنید.
  • مکانی مناسب را برای انجام عادت یا روتین خود انتخاب کنید.
  • مراحل انجام عادت یا روتین خود را مشخص کنید.
  • نکته طلایی: حدف و جایگزینی

 

3. شروع خیلی کوچک:

  • از گام های کوچک شروع کنید.
  • انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

 

4. پیگیری پیشرفت:

  • پیشرفت خود را دنبال کنید.
  • تا میتونی شکست بخور
  • مثبت اندیش باشید.
  • روی نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
  • به نیمه پر لیوان نگاه کنید.
  • از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
  • با خودتان مهربان باشید.
  • از برنامه های کاربردی (اپلیکیشن ها) برای یادآوری و دنبال کردن عادات خود استفاده کنید.
  • از گروه های حمایتی یا دوستان خود برای انگیزه گرفتن کمک بگیرید.

 

نکات آخر

  • صبر داشته باشید. ایجاد عادت و روتین زمان می برد.
  • انعطاف پذیر باشید. ممکن است در طول مسیر با چالش هایی روبرو شوید.
  • مثبت اندیش باشید. به خودتان ایمان داشته باشید.

 

رزرو جلسه مشاوره و کوچینگ با دکتر شهریار مرزبان: 09164052373 | اینستاگرام دکتر مرزبان (کلیک کنید) | کوچینگ فردی با دکتر مرزبان (کلیک کنید)

 

www.elmema.com

آرشو پادکست های دکتر شهریار مرزبان (کلیک کنید)

آرشیو مقالات کسب و کار (کلیک کنید)

برای اشتراک گذاری کلیک کنید:  واتس‌اپ  |  تلگرام 

 

اینستاگرام دکتر مرزبان (کلیک کنید) | مشاوره و کوچینگ فردی با دکتر مرزبان (کلیک کنید)

برای دریافت راهنمای در واتس‌اپ (کلیک کنید)|09164052373

 

این محتوا چقدر براتون مفید بود؟

لطفا به محتوای ما با ستاره امتیاز دهید

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 1

تاکنون کسی به این محتوا رای نداده! اولین کسی باشید که این محتوا را ارزیابی می کند...

درباره ی مدیر سایت علم ما

Avatar photo
علم ما یک سایت آموزشی و مشاوره‌ای هست که از سال 94 راه اندازی شد. در سایت علم ما به موضوعات راه اندازی و رشد کسب و کار و رشد و توسعه فردی می پردازیم. حتما از دوره های رایگان علم ما استفاده کنید.

مطلب پیشنهادی

پادکست های کسب و کار | دکتر شهریار مرزبان

پادکست: آیا در تعطیلات کار کنیم؟ | دکتر شهریار مرزبان

آیا در تعطیلات کار کنیم؟ پادکست کسب و کار | دکتر شهریار مرزبان   سلام …

4 دیدگاه

  1. عالی عالی عالی
    دکتر مرزبان یدونه ای

  2. مطالب و نکات ارزشمندی رو گفتین
    ممنون ازتون

  3. شروع کن شروع کن شروع کن!

  4. صدای گرم و تاثیرگذار شما د کنار مطالب آموزشی تون،
    واقعا عالیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *