چجوری عادت و روتین بوجود بیارم
پادکست رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان
سلام سلام، در این پادکست صوتی دکتر شهریار مرزبان به این سوال پاسخ می دهد: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟
- مدرس: دکتر شهریار مرزبان
- گوینده: دکتر شهریار مرزبان
- مدت زمان: 19 دقیقه
- فرمت فایل: MP3
- ویرایش پادکست: شبنم مرزبان
- دانلود پادکست | کلیک کنید
خلاصه متن پادکست چگونگی شکل گیری عادت و روتین:
برای ایجاد عادت و روتین، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
1. انتخاب عادت یا روتین مناسب:
- چرایی عادت
- عادتی را انتخاب کنید که ساده و قابل انجام باشد.
- عادتی را انتخاب کنید که با ارزش های شما همخوانی داشته باشد.
- عادتی را انتخاب کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.
2. برنامه ریزی:
- زمان مشخصی را برای انجام عادت یا روتین خود تعیین کنید.
- مکانی مناسب را برای انجام عادت یا روتین خود انتخاب کنید.
- مراحل انجام عادت یا روتین خود را مشخص کنید.
- نکته طلایی: حدف و جایگزینی
3. شروع خیلی کوچک:
- از گام های کوچک شروع کنید.
- انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
4. پیگیری پیشرفت:
- پیشرفت خود را دنبال کنید.
- تا میتونی شکست بخور
- مثبت اندیش باشید.
- روی نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
- به نیمه پر لیوان نگاه کنید.
- از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
- با خودتان مهربان باشید.
- از برنامه های کاربردی (اپلیکیشن ها) برای یادآوری و دنبال کردن عادات خود استفاده کنید.
- از گروه های حمایتی یا دوستان خود برای انگیزه گرفتن کمک بگیرید.
نکات آخر
- صبر داشته باشید. ایجاد عادت و روتین زمان می برد.
- انعطاف پذیر باشید. ممکن است در طول مسیر با چالش هایی روبرو شوید.
- مثبت اندیش باشید. به خودتان ایمان داشته باشید.
آرشو پادکست های دکتر شهریار مرزبان (کلیک کنید)
آرشیو مقالات کسب و کار (کلیک کنید)
برای اشتراک گذاری کلیک کنید: واتساپ | تلگرام
اینستاگرام دکتر مرزبان (کلیک کنید) | مشاوره و کوچینگ فردی با دکتر مرزبان (کلیک کنید)
برای دریافت راهنمای در واتساپ (کلیک کنید)|09164052373
عالی عالی عالی
دکتر مرزبان یدونه ای
مطالب و نکات ارزشمندی رو گفتین
ممنون ازتون
شروع کن شروع کن شروع کن!
صدای گرم و تاثیرگذار شما د کنار مطالب آموزشی تون،
واقعا عالیه