چجوری عادت و روتین بوجود بیارم

پادکست رشد و توسعه فردی | دکتر شهریار مرزبان

سلام سلام، در این پادکست صوتی دکتر شهریار مرزبان به این سوال پاسخ می دهد: چجوری عادت و روتین بوجود بیارم؟

• مدرس: دکتر شهریار مرزبان
• گوینده: دکتر شهریار مرزبان
• مدت زمان: 19 دقیقه
• فرمت فایل: MP3
• ویرایش پادکست: شبنم مرزبان
• دانلود پادکست | کلیک کنید

خلاصه متن پادکست چگونگی شکل گیری عادت و روتین:

برای ایجاد عادت و روتین، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

1. انتخاب عادت یا روتین مناسب:

• چرایی عادت
• عادتی را انتخاب کنید که ساده و قابل انجام باشد.
• عادتی را انتخاب کنید که با ارزش های شما همخوانی داشته باشد.
• عادتی را انتخاب کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

2. برنامه ریزی:

• زمان مشخصی را برای انجام عادت یا روتین خود تعیین کنید.
• مکانی مناسب را برای انجام عادت یا روتین خود انتخاب کنید.
• مراحل انجام عادت یا روتین خود را مشخص کنید.
• نکته طلایی: حدف و جایگزینی

3. شروع خیلی کوچک:

• از گام های کوچک شروع کنید.
• انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

4. پیگیری پیشرفت:

• پیشرفت خود را دنبال کنید.
• تا میتونی شکست بخور
• مثبت اندیش باشید.
• روی نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
• به نیمه پر لیوان نگاه کنید.
• از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
• با خودتان مهربان باشید.
• از برنامه های کاربردی (اپلیکیشن ها) برای یادآوری و دنبال کردن عادات خود استفاده کنید.
• از گروه های حمایتی یا دوستان خود برای انگیزه گرفتن کمک بگیرید.

نکات آخر

• صبر داشته باشید. ایجاد عادت و روتین زمان می برد.
• انعطاف پذیر باشید. ممکن است در طول مسیر با چالش هایی روبرو شوید.
• مثبت اندیش باشید. به خودتان ایمان داشته باشید.

آرشو پادکست های دکتر شهریار مرزبان (کلیک کنید)

آرشیو مقالات کسب و کار (کلیک کنید)

برای اشتراک گذاری کلیک کنید:  واتس‌اپ  |  تلگرام 

اینستاگرام دکتر مرزبان (کلیک کنید) | مشاوره و کوچینگ فردی با دکتر مرزبان (کلیک کنید)

برای دریافت راهنمای در واتس‌اپ (کلیک کنید)|09164052373