علم ما مشاوره و کوچ فردی و کسب و کار، لایف و بیزینس کوچینگ 
چرا از زندگیام راضی نیستم؟
۱۰ دلیل پنهانی که باید بررسی کنید
گاهی زندگی از بیرون کاملا عادی به نظر میرسد؛ کار میکنیم، درآمد داریم، با دیگران ارتباط داریم و حتی ممکن است به بعضی از هدفهایی که سالها برایشان تلاش کردهایم رسیده باشیم. با این حال، در درونمان یک احساس مبهم وجود دارد: «من از زندگیام راضی نیستم.»
این نارضایتی همیشه به این معنا نیست که زندگی بدی داریم یا اتفاق بزرگی در زندگیمان افتاده است. گاهی مسئله عمیقتر است. ممکن است سالها در مسیری حرکت کرده باشیم که انتخاب واقعی خودمان نبوده، برای جلب رضایت دیگران تصمیم گرفته باشیم یا آنقدر درگیر رسیدن به هدفهای مختلف شده باشیم که فراموش کرده باشیم اصلا چه چیزی برایمان مهم است.
حتی ممکن است مشکل از کمبود امکانات نباشد؛ بلکه از فاصلهای باشد که بین نحوه زندگی کردن ما و ارزشهای واقعیمان ایجاد شده است.
در این مقاله ۱۰ دلیل پنهانی نارضایتی از زندگی را بررسی میکنیم؛ دلایلی که شاید در نگاه اول به چشم نیایند، اما بررسی آنها میتواند کمک کند بفهمیم دقیقا چه چیزی در زندگی ما نیاز به تغییر دارد. با علم ما همراه باشید.
۱۰ دلیل که چرا از زندگی خود راضی نیستیم:
۱. زندگیتان را بر اساس خواسته دیگران ساختهاید:
یکی از دلایل پنهان نارضایتی این است که بخش زیادی از تصمیمهای زندگی را بر اساس انتظارات دیگران گرفتهایم.
رشته تحصیلی، شغل، ازدواج، محل زندگی، سبک پوشش یا حتی شیوه رفتارمان ممکن است بیشتر از اینکه انتخاب خودمان باشد، پاسخی به این جملهها بوده باشد:
- «مردم چه میگویند؟»
- «خانواده چه فکری میکنند؟»
- «این کار برای من مناسب نیست.»
- «همه همین مسیر را میروند.»
مشکل این نیست که نظر دیگران را در نظر بگیریم. مشکل زمانی ایجاد میشود که صدای دیگران آنقدر بلند شود که دیگر صدای خودمان را نشنویم.
اگر زندگی شما با تصویری که دیگران از «زندگی خوب» دارند هماهنگ باشد اما با خواستهها و ارزشهای خودتان هماهنگ نباشد، ممکن است با وجود موفقیت ظاهری احساس رضایت نکنید.
۲. نمیدانید واقعا چه چیزی برایتان مهم است:
بعضی افراد دقیقا میدانند چه چیزی نمیخواهند، اما نمیدانند چه چیزی میخواهند.
میگویند:
«از شغلم بدم میآید.»
«از این سبک زندگی خسته شدهام.»
«دیگر این رابطه را نمیخواهم.»
اما وقتی از آنها پرسیده میشود «پس چه میخواهی؟»، پاسخ روشنی ندارند.
وقتی ارزشها و اولویتهای شخصی مشخص نباشند، تصمیمگیری سخت میشود. ممکن است امروز یک هدف را انتخاب کنیم و چند ماه بعد بفهمیم رسیدن به آن هم رضایت مورد انتظارمان را ایجاد نکرده است.
شناخت ارزشها کمک میکند بفهمیم در تصمیمهای مهم زندگی، چه چیزهایی واقعا برای ما اهمیت بیشتری دارند.
۳. دائما خودتان را با دیگران مقایسه میکنید:
مقایسه دائمی میتواند احساس کمبود ایجاد کند؛ حتی زمانی که زندگی خودمان در مسیر خوبی قرار دارد.
شبکههای اجتماعی نیز این مسئله را شدیدتر کردهاند. ما معمولا پشتصحنه زندگی خودمان را با ویترین زندگی دیگران مقایسه میکنیم.
شخص دیگری خانه بهتری دارد.
درآمد بیشتری دارد.
سفرهای بیشتری میرود.
رابطه عاطفی موفقتری دارد.
یا زودتر از ما به هدفی رسیده است.
اما سوال مهم این است:
آیا چیزی که برای او موفقیت محسوب میشود، واقعا برای من هم ارزشمند است؟
اگر پاسخ را نمیدانیم، ممکن است سالها برای رسیدن به چیزهایی تلاش کنیم که اساسا متعلق به زندگی مطلوب خودمان نیستند.
۴. اهداف زیادی دارید، اما معنای روشنی ندارید:
داشتن هدف میتواند زندگی را منظم کند، اما هدف بهتنهایی تضمینکننده رضایت نیست.
ممکن است هدف داشته باشید که:
- درآمدتان را افزایش دهید؛
- خانه بخرید؛
- شغل بهتری پیدا کنید؛
- وزن کم کنید؛
- کسبوکارتان را توسعه دهید؛
- مهارت جدیدی یاد بگیرید.
اما بعد از رسیدن به هرکدام، احساس رضایت شما کوتاه باشد و خیلی زود هدف بعدی را تعیین کنید.
در این حالت شاید لازم باشد یک سوال اساسیتر بپرسید:
«من برای چه نوع زندگیای تلاش میکنم؟»
تفاوت زیادی بین «هدف داشتن» و «دانستن اینکه برای چه زندگی میکنیم» وجود دارد.
۵. بین ارزشها و رفتارهایتان فاصله وجود دارد:
گاهی میدانیم چه چیزی برایمان مهم است، اما سبک زندگیمان خلاف آن را نشان میدهد.
فرض کنید خانواده برای شما ارزشمند است، اما همیشه آنقدر درگیر کار هستید که برای آنها وقت ندارید.
یا سلامتی برایتان مهم است، اما هیچ زمانی برای مراقبت از بدن خود اختصاص نمیدهید.
یا یادگیری برایتان ارزشمند است، اما تمام وقت آزاد شما صرف فعالیتهایی میشود که هیچ ارتباطی با رشدتان ندارند.
این تضاد میتواند به احساس نارضایتی منجر شود.
ارزشها فقط چیزهایی نیستند که میگوییم برایمان مهماند؛ باید در انتخابها و رفتارهای روزمره نیز جایی داشته باشند.
۶. بیش از حد برای رسیدن به رضایت آینده زندگی میکنید:
«وقتی درآمدم بیشتر شود، راضی میشوم.»
«وقتی ازدواج کنم، حالم بهتر میشود.»
«وقتی خانه بخرم، آرامش پیدا میکنم.»
«وقتی به این موقعیت شغلی برسم، دیگر خیالم راحت است.»
گاهی ذهن ما رضایت را همیشه به آینده موکول میکند.
این به معنای بیاهمیت بودن هدفها نیست. مسئله این است که اگر تمام زندگی امروز را فدای یک «بعدا» کنیم، ممکن است سالها بگذرد و متوجه شویم همیشه در حال رسیدن بودهایم، اما کمتر زندگی کردهایم.
زندگی ارزشمحور کمک میکند ارزشهای خود را فقط به یک نتیجه آینده وابسته نکنیم و ببینیم چگونه میتوانیم همین امروز مطابق آنها زندگی کنیم.
۷. مرزهای سالمی در زندگی ندارید:
گاهی نارضایتی از زندگی نتیجه این است که دائما کارهایی را انجام میدهیم که نمیخواهیم.
به درخواستهایی که توان انجامشان را نداریم «بله» میگوییم.
برای جلوگیری از ناراحتی دیگران، نیازهای خودمان را کنار میگذاریم.
زمان شخصیمان را دائما در اختیار دیگران قرار میدهیم.
وقتی مرزهای شخصی مشخص نباشند، ممکن است احساس کنیم کنترل چندانی بر زندگی خود نداریم.
مرزبندی به معنای بیتوجهی به دیگران نیست؛ یعنی بدانیم چه چیزهایی برای ما قابلقبول است و برای چه چیزهایی باید «نه» بگوییم.
۸. موفقیت را با معیار دیگران اندازه میگیرید:
ممکن است جامعه موفقیت را با پول، جایگاه شغلی، شهرت، ازدواج یا دارایی تعریف کند.
اما شاید معیار شما متفاوت باشد.
برای یک نفر موفقیت یعنی داشتن درآمد بالا.
برای دیگری یعنی آزادی زمانی.
برای شخصی دیگر یعنی داشتن یک زندگی آرام و معنادار.
برای فرد دیگری ممکن است یادگیری، اثرگذاری، خانواده یا استقلال اهمیت بیشتری داشته باشد.
اگر تعریف دیگران از موفقیت را بدون بررسی پذیرفته باشیم، ممکن است به چیزهایی برسیم که دیگران آنها را موفقیت میدانند اما خودمان احساس کنیم هنوز چیزی کم است.
به همین دلیل، یکی از مهمترین سوالها این است:
«اگر قرار نبود کسی زندگی من را قضاوت کند، چه نوع زندگیای را انتخاب میکردم؟»
۹. بیش از اندازه روی کمبودها تمرکز میکنید:
گاهی ذهن ما دائما روی چیزهایی تمرکز میکند که نداریم.
- پول بیشتری میخواهیم.
- ظاهر بهتری میخواهیم.
- شغل بهتری میخواهیم.
- خانه بزرگتری میخواهیم.
- رابطه بهتری میخواهیم.
طبیعی است که انسان بخواهد شرایطش را بهتر کند؛ مسئله زمانی ایجاد میشود که ذهن فقط کمبودها را ببیند و داشتههای فعلی را نادیده بگیرد.
رضایت از زندگی به معنای دست کشیدن از رشد نیست.
میتوانیم همزمان برای بهتر شدن تلاش کنیم و ارزش چیزهایی را که همین حالا در زندگی داریم ببینیم.
۱۰. زندگیتان با ارزشهای واقعی شما هماهنگ نیست:
شاید عمیقترین دلیل نارضایتی همین باشد.
ممکن است مدتها تصور کنیم مشکل ما پول، شغل، رابطه، خانه یا شرایط زندگی است؛ اما بعد از رسیدن به بعضی از این موارد همچنان احساس کنیم چیزی درست نیست.
در اینجا شاید لازم باشد به جای تغییر مداوم شرایط بیرونی، کمی به درون نگاه کنیم:
چه چیزهایی برای من واقعا ارزشمند هستند؟
آیا سبک زندگی فعلی من با آنها هماهنگ است؟
آیا تصمیمهای مهم زندگیام را بر اساس ارزشهای خودم میگیرم یا بر اساس ترس، عادت، فشار اجتماعی و نظر دیگران؟
آیا زمان و انرژی من صرف چیزهایی میشود که واقعا برایم اهمیت دارند؟
وقتی بین ارزشهای درونی و شیوه زندگی فاصله زیادی ایجاد شود، ممکن است حتی یک زندگی ظاهرا موفق نیز رضایت عمیقی ایجاد نکند.
زندگی ارزشمحور چیست و چه ارتباطی با رضایت از زندگی دارد؟
زندگی ارزشمحور یعنی به جای اینکه فقط بر اساس عادت، فشار اجتماعی، ترس یا خواستههای دیگران تصمیم بگیریم، ابتدا مشخص کنیم چه چیزهایی در زندگی برای ما واقعا مهم هستند و سپس تلاش کنیم انتخابها و رفتارهای خود را تا حد امکان با آنها هماهنگ کنیم.
در این نگاه، ارزش با هدف یکسان نیست.
هدف میتواند این باشد که «در یک سال آینده شغل بهتری پیدا کنم».
اما ارزش ممکن است «رشد»، «استقلال»، «یادگیری» یا «اثرگذاری» باشد.
هدف ممکن است به پایان برسد، اما ارزش میتواند در شیوه زندگی ما حضور داشته باشد.
برای مثال، اگر «یادگیری» یکی از ارزشهای اصلی شما باشد، فقط زمانی که مدرک جدیدی میگیرید یا در یک دوره شرکت میکنید مطابق این ارزش زندگی نمیکنید. مطالعه، تجربه کردن و یاد گرفتن از اتفاقات روزمره نیز میتواند بخشی از زندگی ارزشمحور شما باشد.
بنابراین برای بررسی نارضایتی از زندگی، فقط نپرسید:
«چه چیزی ندارم؟»
گاهی سوال مهمتر این است:
«آیا آنطور که واقعا برایم مهم است زندگی میکنم؟»
میخواهید ارزشهای واقعی خود را عمیقتر بشناسید؟
گاهی ما تصور میکنیم برای رضایت بیشتر باید چیزهای بیشتری به زندگی اضافه کنیم؛ در حالی که شاید لازم باشد ابتدا بفهمیم کدام چیزها دیگر با زندگی مطلوب ما هماهنگ نیستند.
زندگی ارزشمحور از همین نقطه شروع میشود: شناخت ارزشهای شخصی، بررسی انتخابها و تلاش برای ساختن زندگیای که با آنچه واقعا برایمان مهم است هماهنگتر باشد.
اگر احساس میکنید مدتهاست در زندگی حرکت میکنید اما نمیدانید دقیقا به کجا میروید، دوره «زندگی ارزشمحور» میتواند فرصتی برای مکث، شناخت ارزشهای شخصی و بازنگری در انتخابها و مسیر زندگی باشد.
در این دوره قرار نیست ارزش خاصی به شما تحمیل شود؛ هدف این است که ارزشهای خودتان را بهتر بشناسید و ببینید چگونه میتوانید بر اساس آنها تصمیم بگیرید و زندگی کنید.
در این دوره چه چیزی یاد میگیرید؟
بخش اول: اهمیت ارزشها
در بخش اول با مفهوم ارزشها و نقش آنها در زندگی آشنا میشوید.
بررسی میکنیم که ارزشها چگونه میتوانند روی انتخابها، رفتارها، روابط، اهداف و تصمیمهای ما تاثیر بگذارند.
همچنین متوجه میشوید چرا شناخت ارزشهای شخصی میتواند یکی از پایههای مهم خودشناسی باشد.
بخش دوم: کشف ارزشهای شخصی
در این بخش وارد مرحله عملی میشوید.
هدف این است که به جای حدس زدن درباره ارزشهای خود، آنها را با استفاده از تمرینها و تستهای مختلف بهتر شناسایی کنید.
در این بخش با سوالات و تمرینهایی مواجه میشوید که به شما کمک میکنند درباره تجربههای مهم زندگی، انتخابها، خواستهها و تعارضهای درونی خود عمیقتر فکر کنید.
بخش سوم: زندگی بر اساس ارزشها
شناخت ارزشها به تنهایی کافی نیست.
مهم این است که ببینیم آیا رفتار و سبک زندگی ما با ارزشهایمان هماهنگ است یا خیر.
در این بخش یاد میگیرید چگونه ارزشهای شخصی را وارد تصمیمها و انتخابهای روزمره خود کنید.
بخش چهارم: زندگی با معنا
در بخش پایانی به مفهوم زندگی معنادار میپردازیم.
چگونه میتوانیم میان ارزشها، اهداف و سبک زندگی خود ارتباط ایجاد کنیم؟
چگونه میتوانیم زندگیای بسازیم که فقط شامل انجام وظایف روزمره نباشد و برای خودمان معنای بیشتری داشته باشد؟
محتوای دوره در یک نگاه
فرمت: آموزش صوتی + دفترچه تمرین
مدت آموزش صوتی: ۹۰ دقیقه
تعداد بخشها: ۴ بخش
دفترچه تمرین: ۳۰ صفحه
تستهای خودشناسی ارزشها: ۴ تست
جدول ارزشها: ۱۰۰ ارزش در ۸ حوزه زندگی
مدرس: دکتر شهریار مرزبان
بعد از این دوره چه چیزی به دست میآورید؟
هدف این دوره این نیست که صرفا اطلاعات بیشتری درباره ارزشها داشته باشید.
هدف این است که بتوانید از این شناخت در زندگی خود استفاده کنید.
پس از انجام تمرینهای دوره، میتوانید دید روشنتری نسبت به این موضوعات پیدا کنید:
- چه چیزهایی واقعا برای من مهم هستند؟
- چه ارزشهایی بیشترین نقش را در زندگی من دارند؟
- آیا سبک زندگی فعلی من با ارزشهایم هماهنگ است؟
- چرا بعضی تصمیمها برای من اینقدر دشوار هستند؟
- در چه موقعیتهایی دچار تعارض درونی میشوم؟
- چه چیزهایی را صرفا به دلیل انتظار دیگران دنبال میکنم؟
- برای تصمیمهای مهم زندگی چه معیارهایی دارم؟
- چه تغییراتی میتوانم ایجاد کنم تا زندگیام با ارزشهایم هماهنگتر شود؟
گاهی برای پیدا کردن مسیر درست، لازم نیست پاسخ همه سوالهای زندگی را بدانیم؛ کافی است ابتدا بفهمیم چه چیزی واقعا برای ما مهم است.
