علم ما مشاوره و کوچ فردی و کسب و کار، لایف و بیزینس کوچینگ 
چگونه بفهمیم واقعا در زندگی چه میخواهیم؟
گاهی سختترین سوال زندگی، سادهترین سوال به نظر میرسد: «واقعا از زندگی چه میخواهم؟»
ممکن است شغل داشته باشید، درآمد داشته باشید، خانواده و دوستانی در اطراف خود داشته باشید و حتی ظاهرا همهچیز خوب پیش برود؛ اما در درونتان احساس کنید چیزی سر جای خودش نیست. نمیدانید باید چه مسیری را انتخاب کنید، چه کاری انجام دهید یا اصلا هدف زندگیتان چیست.
اگر بارها با خودتان گفتهاید «نمیدانم از زندگی چه میخواهم»، بدانید که این سردرگمی لزوما نشانه تنبلی یا بیهدفی نیست. گاهی آنقدر تحت تاثیر خواستههای دیگران، انتظارات جامعه، ترسها و عادتهای قدیمی قرار گرفتهایم که صدای خواسته واقعی خودمان را نمیشنویم.
اما چگونه بفهمیم چه میخواهیم؟ از کجا باید شروع کنیم؟ برای پاسخ به این سوال با علم ما همراه باشید.
چرا نمیدانیم از زندگی چه میخواهیم؟
یکی از دلایل اصلی سردرگمی این است که از کودکی یاد گرفتهایم بیشتر به این فکر کنیم که «چه چیزی باید بخواهم؟» تا اینکه بپرسیم «واقعا چه چیزی میخواهم؟»
باید درس بخوانی، شغل خوبی داشته باشی، درآمدت را بیشتر کنی، ازدواج کنی، خانه بخری، موفق شوی و از دیگران عقب نمانی.
این بایدها بهمرور آنقدر زیاد میشوند که ممکن است در یک نقطه از زندگی ناگهان از خودمان بپرسیم:
«اگر همه این بایدها را کنار بگذارم، خودم واقعا چه میخواهم؟»
اینجاست که سردرگمی در زندگی خودش را نشان میدهد.
شاید مشکل این نیست که خواستهای ندارید؛ شاید خواسته واقعیتان را نمیشناسید!
تصور کنید به شما گفته شود میتوانید هر شغلی را که دوست دارید انتخاب کنید و هیچکس قرار نیست درباره انتخابتان قضاوت کند.
چه کاری را انتخاب میکنید؟
اگر پاسخ مشخصی ندارید، نگران نباشید. شناخت خواستههای واقعی معمولا یک اتفاق ناگهانی نیست؛ بلکه نتیجه شناخت تدریجی خودمان است.
گاهی باید قبل از پیدا کردن پاسخ، سوالهای درستتری بپرسیم.
به جای «چه کاری انجام دهم؟» بپرسید «چه نوع زندگی میخواهم؟»
بسیاری از افراد برای پیدا کردن مسیر زندگی، مستقیما سراغ انتخاب شغل یا هدف میروند.
مثلا میپرسند:
«چه شغلی برای من مناسب است؟»
«چه کاری پول بیشتری دارد؟»
«چه مهارتی یاد بگیرم؟»
اما یک سوال عمیقتر وجود دارد:
«من دوست دارم زندگی روزمرهام چگونه باشد؟»
آیا زندگی آرام را ترجیح میدهید یا پرهیجان؟
دوست دارید زمان بیشتری در اختیار خودتان داشته باشید یا از کار پرمشغله لذت میبرید؟
محیط کاری مستقل را ترجیح میدهید یا کار تیمی؟
امنیت برایتان مهمتر است یا آزادی؟
دوست دارید به دیگران کمک کنید، چیزی خلق کنید، آموزش بدهید، کشف کنید یا کسبوکاری بسازید؟
گاهی پاسخ به سوال «چگونه بفهمم چه میخواهم؟» از شناخت سبک زندگی مطلوب شروع میشود، نه از انتخاب یک عنوان شغلی.
به چیزهایی که به شما انرژی میدهند توجه کنید!
یکی از سرنخهای مهم برای شناخت خواستههای واقعی، توجه به احساسات و انرژی شماست.
به روزها و فعالیتهای مختلف زندگیتان فکر کنید.
کدام کارها باعث میشوند گذر زمان را متوجه نشوید؟
چه موضوعاتی شما را کنجکاو میکنند؟
درباره چه چیزهایی میتوانید ساعتها صحبت کنید؟
چه فعالیتهایی بعد از انجامشان احساس رضایت بیشتری به شما میدهند؟
این نشانهها همیشه به معنای «استعداد» نیستند، اما میتوانند سرنخهای مهمی درباره علایق و خواستههای شما باشند.
از چیزهایی که نمیخواهید هم میتوانید به خواستههای خود برسید
گاهی برای اینکه بفهمیم چه میخواهیم، لازم نیست مستقیما پاسخ را پیدا کنیم. کافی است ابتدا بفهمیم چه چیزی را نمیخواهیم.
مثلا:
نمیخواهم تمام روز پشت میز باشم.
نمیخواهم درآمدم کاملا وابسته به یک کارفرما باشد.
نمیخواهم زندگیام فقط حول کار بچرخد.
نمیخواهم در محیطی پرتنش کار کنم.
نمیخواهم همیشه برای تصمیمهای مهم زندگیام منتظر تایید دیگران باشم.
وقتی این موارد را مشخص میکنید، بهتدریج محدوده انتخابهایتان کوچکتر و مسیرتان روشنتر میشود.
گاهی شناخت «نه»های زندگی، ما را به «بله»های واقعیمان نزدیک میکند.
اگر پول و نظر دیگران مهم نبود، چه انتخابی میکردید؟
این سوال میتواند ذهن شما را با لایهای متفاوت از خواستههایتان روبهرو کند:
اگر مطمئن بودید شکست نمیخورید و هیچکس هم قرار نیست شما را قضاوت کند، چه کاری را امتحان میکردید؟
شاید دوست داشتید کسبوکاری راهاندازی کنید.
شاید همیشه آرزو داشتهاید چیزی بنویسید، آموزش دهید، سفر کنید یا یک مهارت هنری یاد بگیرید.
شاید حتی متوجه شوید چیزی که سالها تصور میکردید باید بخواهید، در واقع خواسته خودتان نبوده است.
البته این سوال به این معنا نیست که باید بدون توجه به واقعیتهای مالی و اجتماعی تصمیم بگیرید. هدف آن فقط این است که صدای خواستههای شخصی خود را از صدای ترس و قضاوت دیگران جدا کنید.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
یکی از بزرگترین دلایل سردرگمی در زندگی، مقایسه دائمی است.
وقتی زندگی دیگران را میبینیم، ممکن است تصور کنیم باید همان مسیر را دنبال کنیم.
دوستمان شغل موفقی دارد؛ پس ما هم باید همان را بخواهیم.
فرد دیگری مهاجرت کرده؛ پس شاید ما هم باید مهاجرت کنیم.
کسی کسبوکار خودش را ساخته؛ پس شاید زندگی کارمندی برای ما اشتباه باشد.
اما مسئله اینجاست که موفقیت دیگران لزوما خواسته واقعی ما نیست.
ممکن است چیزی که برای یک نفر آزادی است، برای فرد دیگری فشار باشد.
زندگی موفق، الزاما زندگیای نیست که از بیرون جذاب به نظر برسد؛ بلکه زندگیای است که با ارزشها، نیازها و اولویتهای خود فرد هماهنگ باشد.
ارزشهای شخصی؛ قطبنمای زندگی
فرض کنید نمیدانید بین دو شغل کدام را انتخاب کنید.
هر دو درآمد خوبی دارند، اما یکی امنیت بیشتری دارد و دیگری آزادی و انعطاف بیشتری.
چگونه تصمیم بگیرید؟
اینجاست که شناخت ارزشهای شخصی اهمیت پیدا میکند.
اگر امنیت برای شما یک ارزش اساسی باشد، احتمالا انتخاب اول برایتان مناسبتر است.
اگر آزادی و استقلال اهمیت بیشتری داشته باشد، شاید انتخاب دوم رضایت بیشتری ایجاد کند.
ارزشهای شخصی همان چیزهایی هستند که برای شما در زندگی اهمیت عمیق دارند؛ چیزهایی مانند آزادی، امنیت، رشد، خانواده، خلاقیت، استقلال، یادگیری، آرامش، اثرگذاری یا ماجراجویی.
وقتی ارزشهای خود را نشناسیم، ممکن است اهدافی را انتخاب کنیم که روی کاغذ جذاباند اما در زندگی واقعی احساس رضایت ایجاد نمیکنند.
اگر نمیدانم چه میخواهم، از کجا شروع کنم؟
یکی از دلایل اینکه نمیدانیم چه میخواهیم، این است که هنوز ارزشهای شخصی خود را به خوبی شناسایی نکردهایم. وقتی ندانیم چه چیزهایی برایمان واقعا مهم هستند، انتخاب شغل، رابطه، سبک زندگی و حتی اهداف آینده میتواند به یک تصمیم دائمی و خستهکننده تبدیل شود.
دوره «زندگی ارزشمحور» میتواند به شما کمک کند ارزشهای مهم زندگیتان را بهتر بشناسید، اولویتهای واقعی خود را مشخص کنید و تصمیمهایتان را آگاهانهتر با آنچه واقعا برایتان اهمیت دارد هماهنگ کنید.
گاهی برای پیدا کردن مسیر زندگی، لازم نیست بیشتر بدویم؛ اول باید بفهمیم به کدام سمت میخواهیم برویم.
در این دوره چه چیزی یاد میگیرید؟
بخش اول: اهمیت ارزشها
در بخش اول با مفهوم ارزشها و نقش آنها در زندگی آشنا میشوید.
بررسی میکنیم که ارزشها چگونه میتوانند روی انتخابها، رفتارها، روابط، اهداف و تصمیمهای ما تاثیر بگذارند.
همچنین متوجه میشوید چرا شناخت ارزشهای شخصی میتواند یکی از پایههای مهم خودشناسی باشد.
بخش دوم: کشف ارزشهای شخصی
در این بخش وارد مرحله عملی میشوید.
هدف این است که به جای حدس زدن درباره ارزشهای خود، آنها را با استفاده از تمرینها و تستهای مختلف بهتر شناسایی کنید.
در این بخش با سوالات و تمرینهایی مواجه میشوید که به شما کمک میکنند درباره تجربههای مهم زندگی، انتخابها، خواستهها و تعارضهای درونی خود عمیقتر فکر کنید.
بخش سوم: زندگی بر اساس ارزشها
شناخت ارزشها به تنهایی کافی نیست.
مهم این است که ببینیم آیا رفتار و سبک زندگی ما با ارزشهایمان هماهنگ است یا خیر.
در این بخش یاد میگیرید چگونه ارزشهای شخصی را وارد تصمیمها و انتخابهای روزمره خود کنید.
بخش چهارم: زندگی با معنا
در بخش پایانی به مفهوم زندگی معنادار میپردازیم.
چگونه میتوانیم میان ارزشها، اهداف و سبک زندگی خود ارتباط ایجاد کنیم؟
چگونه میتوانیم زندگیای بسازیم که فقط شامل انجام وظایف روزمره نباشد و برای خودمان معنای بیشتری داشته باشد؟
یک بخش ویژه برای خودشناسی ارزشها
یکی از بخشهای مهم این محصول، تست خودشناسی ارزشها است.
در این بخش چهار تست کاربردی در اختیار شما قرار میگیرد:
۱. تست تداعی لحظات اوج زندگی
با بررسی لحظاتی که بیشترین رضایت، شادی یا احساس موفقیت را تجربه کردهاید، به سرنخهایی درباره ارزشهای مهم خود دست پیدا میکنید.
۲. تست تضاد و تعارض درونی
بررسی میکنید که در چه موقعیتهایی بین خواستهها، باورها و ارزشهای مختلف خود دچار تعارض میشوید.
۳. تست انتخاب اجباری
با انتخاب میان گزینههای مختلف، اولویتهای ارزشمندتر خود را بهتر شناسایی میکنید.
۴. تست ارزشهای غیرفعال
بررسی میکنید که کدام ارزشها را مهم میدانید اما در زندگی روزمره کمتر به آنها فرصت بروز میدهید.
دفترچه تمرین ۳۰ صفحهای
این محصول فقط یک مجموعه فایل صوتی نیست.
در کنار ۹۰ دقیقه آموزش صوتی، یک دفترچه تمرین ۳۰ صفحهای در اختیار شما قرار میگیرد تا مطالب دوره را به صورت عملی بررسی کنید.
دفترچه شامل تمرینهای مربوط به هر چهار بخش دوره است:
- تمرینهای اهمیت ارزشها
- تمرینهای کشف ارزشهای شخصی
- تمرینهای زندگی بر اساس ارزشها
- تمرینهای زندگی با معنا
به علاوه بخش ویژه تست خودشناسی ارزشها و جدول جامع ارزشها.
جدول جامع ۱۰۰ ارزش در ۸ حوزه زندگی
برای اینکه تصویر کاملتری از ارزشهای خود داشته باشید، در دفترچه تمرین یک جدول جامع شامل ۱۰۰ ارزش در ۸ حوزه مختلف زندگی قرار گرفته است.
این جدول میتواند به شما کمک کند ارزشهای مهم خود را شناسایی، اولویتبندی و بررسی کنید.
محتوای دوره در یک نگاه
فرمت: آموزش صوتی + دفترچه تمرین
مدت آموزش صوتی: ۹۰ دقیقه
تعداد بخشها: ۴ بخش
دفترچه تمرین: ۳۰ صفحه
تستهای خودشناسی ارزشها: ۴ تست
جدول ارزشها: ۱۰۰ ارزش در ۸ حوزه زندگی
مدرس: دکتر شهریار مرزبان
بعد از این دوره چه چیزی به دست میآورید؟
هدف این دوره این نیست که صرفا اطلاعات بیشتری درباره ارزشها داشته باشید.
هدف این است که بتوانید از این شناخت در زندگی خود استفاده کنید.
پس از انجام تمرینهای دوره، میتوانید دید روشنتری نسبت به این موضوعات پیدا کنید:
- چه چیزهایی واقعا برای من مهم هستند؟
- چه ارزشهایی بیشترین نقش را در زندگی من دارند؟
- آیا سبک زندگی فعلی من با ارزشهایم هماهنگ است؟
- چرا بعضی تصمیمها برای من اینقدر دشوار هستند؟
- در چه موقعیتهایی دچار تعارض درونی میشوم؟
- چه چیزهایی را صرفا به دلیل انتظار دیگران دنبال میکنم؟
- برای تصمیمهای مهم زندگی چه معیارهایی دارم؟
- چه تغییراتی میتوانم ایجاد کنم تا زندگیام با ارزشهایم هماهنگتر شود؟
این دوره قرار نیست چه کاری انجام دهد؟
این دوره قرار نیست یک نسخه آماده برای زندگی شما ارائه کند.
قرار نیست به شما بگوید چه شغلی انتخاب کنید، با چه کسی ازدواج کنید یا دقیقا چه تصمیمی بگیرید.
چون پاسخ این سوالها برای هر فرد متفاوت است.
هدف دوره این است که ابزار شناخت و فکر کردن را در اختیار شما قرار دهد تا بتوانید پاسخ مناسب خودتان را بهتر پیدا کنید.
دوره زندگی ارزشمحور میتواند نقطه شروع شما باشد.
زندگی خود را بر اساس آنچه واقعا برایتان ارزشمند است، دوباره نگاه کنید.
دوره زندگی ارزش محور (کلیک کنید)
