33 روش کاهش استرس

سلام به همراهان خوب علم ما، استرس واکنش طبیعی بدن به مسائل مختلفی است. ولی اگر استرس طولانی بشود و درمان هم نشود باعث بروز بیماری های مختلفی می شود. پس در این مقاله با 33 روش کاهش استرس آشنا می شویم، با علم ما همراه باشید.

استرس چیست؟

استرس را با نام‌ های مختلفی چون نگرانی، اضطراب و تشویش هم می‌ شناسیم. استرس پاسخ بدن ما به فشارها و تنش‌ های وارده است. بسیاری از اتفاقات و حوادثی که در زندگی رخ می‌ دهند، می‌ توانند سبب ایجاد استرس شوند.

وقتی ما با استرس مواجه می‌ شویم، بدنمان هورمون‌ های استرس تولید می‌ کند که باعث تحریک ما به مبارزه یا فرار از آن موقعیت می‌ شوند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن فعال می‌گردد. از این رو ما می‌ توانیم سریعا به موقعیت‌ های خطرناک واکنش نشان دهیم.

گاهی اوقات احساس استرس مفید است و به ما کمک می‌ کند که بر ترس یا درد خود غلبه کنیم. در ضمن معمولا هورمون‌ های استرس پس از پایان یافتن موقعیت استرس‌زا دوباره به حالت عادی برمی‌گردند و هیچ اثری از آنها باقی نمی‌ ماند. اما استرس زیاد، تاثیرات منفی روی ما می‌ گذارد، زیرا دائما ما را وادار به مبارزه یا فرار می‌ کند و بعد از مدتی ما را از پای در می‌ آورد.

دو نوع اصلی استرس وجود دارد:

استرس مزمن:

استرس مزمن برای مدت زمان طولانی تری ادامه دارد. هر نوع استرسی که هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشد، استرس مزمن است. شما می توانید آنقدر به استرس مزمن عادت کنید که متوجه نشوید این یک مشکل است. اگر راهی برای کنترل استرس پیدا نمی کنید، ممکن است منجر به مشکلات اساسی در وضعیت سلامت روحی و حتی جسمی شما شود.

استرس حاد:

استرس حاد، استرس کوتاه مدت است که به سرعت از بین می رود. وقتی روی ترمز می کوبید،مثلا در یک شیب تند اسکی می کنید، این احساس را دارید. این به شما کمک می کند تا موقعیت های خطرناک را مدیریت کنید. همچنین هنگامی که کار جدید یا هیجان انگیزی انجام می دهید اتفاق می افتد. همه افراد در یک زمان استرس حاد دارند.