سرخط خبرها
خانه / توسعه فردی / مهارت‌های رشد فردی / لیست عادتهای خوب و مفید برای زندگی
لیست عادت‌های خوب و مفید برای زندگی
لیست عادت‌های خوب و مفید برای زندگی

لیست عادتهای خوب و مفید برای زندگی

لیست عادتهای خوب و مفید برای زندگی

66 عادات خوب برای رشد فردی

 

سلام به همراهان خوب علم ما، عادتهای مفید روزانه کمک کننده هستند تا یک زندگی خوب همراه با سلامتی تجربه کنیم، در این مقاله با لیست عادتهای خوب و مفید برای زندگی آشنا می شوید، پس با علم ما همراه باشید.

 

 

عادت چیست؟

احتمالا شما به این مسئله فکر می‌ کنید که به چه رفتارهایی عادت می‌ گویند. عادت یک روتین رفتاری است که به‌ صورت منظم تکرار می‌ شود و می‌ تواند ناخودآگاه هم رخ دهد. مغز توان تشخیص رفتارهای خوب و بد را ندارد. در واقع مغز سعی دارد تا این رفتارها را به عادت تبدیل کند تا هر بار انرژی کمتری صرف شود. چارلز داهیگ در کتاب قدرت عادت روال انجام این فرایند را توضیح می‌ دهد که در سه بخش انجام می‌ شود؛ سرنخ، روتین رفتاری و پاداش. این کتاب به خوبی عادات را توضیح داده و کمک می کند عادات بد را جایگزین عادات خوب کنیم.

ما در این مقاله لیست عادتهای خوب و مفید برای زندگی را به صورت کامل آورده ایم. با انجام این کارها، شما به مرور متوجه تغییرات در درون و زندگی خود می شوید. تغییراتی که باعث می شوند زندگی بهتری داشته باشید.

 

لیستی از عادت های خوب:

  • حداقل در هفته سه روز ورزش کنید.
  • صبحانه سالم بخورید.
  • برای خود هدف داشته باشید.
  • صبح ها ده دقیقه بخش‌ های مختلف بدنتان را کش بدهید.
  • رژیم غذایی سالم داشته باشید. شکر کمتری استفاده کنید.
  • پیاده‌روی روزانه داشته باشید. 
  • خواب کافی و مناسب داشته باشید. از شب بیداری پرهیز کنید.
  • هر شب و هر صبح مسواک بزنید.
  • هر شب در یک زمان ثابت به خواب بروید.
  • زود بیدار شدن را تمرین کنید.
  • لیست وظایف روزانه و برنامه ریزی روزانه داشته باشید.
  • روزانه هر حتی در حد یک صفحه مطالعه کنید.
  • برنامه خود را اولویت بندی کنید و روی یک کار تمرکز داشته باشید.
  • زمان خود را به درستی مدیریت کنید.
  • هر شب قبل از خواب، کارهای روز بعد را یادداشت کنید.
  • مسئولیت پذیر باشید.
  • محیط کاری خود را تمیز نگه دارید.
  • از منطقه امن خودتان خارج شوید. خود را مجبور کنید که کارهی جدید انجام دهید.
  • از تنبلی بپرهیزید. فعالیت بدنی داشته باشید.
  • در میان فعالیت و کار خود، زمانی برای استراحت در نظر بگیرید.
  • هزینه‌هایتان را یادداشت کنید.
  • شکرگزار و قدردان باشید.
  • سعی کنید همیشه لبخند به لب داشته باشید.
  • پس‌انداز و سرمایه‌گذاری کنید.
  •  مهارت های جدید یاد بگیرید.
  • عملگرا باشید.
  • منتظر زمان مناسب نباشید، هم اکنون دست به کار شوید.
  •  به دیگران و نیازمندان کمک کنید.
  • ترس های خود را یپذیرید و با آنها رو به رو شوید.
  • تفکر مثبت داشته باشید.
  • در روز دقایقی را به ثبت افکار خود بپردارید.
  • بخندید؛ حتی اگر مجبور هستید به زور بخندید.
  • حداقل روزانه ده دقیقه زیر نور خورشید برید و از انرژی آن استفاده کنید.
  • با حیوانات مهربان باشید.
  •  سه نوبت در روز نفس عمیق یا تنفس شکمی داشته باشید، روی نفسهایتان متمرکز شوید.
  • آدامس بدون شکر بجوید.
  • لباس‌ هایی بپوشید که زیبایی شما را نشان بدهند.
  • هفته­ ای یکبار به طبیعت بروید.
  • شب ها به ستاره ­ها و آسمان نگاه کنید.
  • به تماشای طلوع یا غروب خورشید بنشینید و لذت ببرید.
  • روزانه حداقل نیم ساعت مدیتیشن کنید.
  • موفقیت را تجسم کنید.
  • یوگا را امتحان کنید.
  • هیچوقت قوز نکنید و صاف بایستید.
  • پروتئین را به ماده‌ی اصلی هر وعده تبدیل کنید.
  • برای هر روز یک هدف کوچک داشته باشید.

  • بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین مصرف نکنید.
  • به جای نوشابه، آب بخورید.
  • به جای نوشیدنی‌ های شیرین صنعتی دمنوش‌ های خنک گیاهی یا نوشیدنی‌ های فاقد شکر و چربی بنوشید.
  • هر روز میوه یا سبزی تازه بخورید.
  • از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید.
  • چند ساعت از روز را بدون شبکه های اجتماعی بگذرونید.
  • موسیقی بنوازید یا به موسیقی بیکلام گوش کنید.
  • منابع چندگانه درآمدی ایجاد کنید.
  • با مشکلات به عنوان یک هدیه رفتار کنید.
  • شکست را در آغوش بگیرید و دوباره شروع کنید.
  • روال روزانه ایده آل داشته باشید.
  • به روال خود پایبند باشید.
  • به جزئیات کوچک توجه کنید.
  • ارتباطات خوب ایجاد کنید.
  • برای تنهایی ارزش قائل شوید.
  • چالش­ ها را بپذیرید.
  • زبان به گله و شکایت نداشته باشید.
  • زمانی را به تفریح اختصاص دهید.
  • همواره آموزش بینید و یاد بگیرید

 

جمع بندی

مواردی که در بالا ذکر شدند کاملترین لیست عادتهای خوب و مفید برای زندگی هستند که می توانید در خود پرورش دهید. و روزانه و هفتگی انجامشان بدهید و از سبک زندگی سالم خود لذت ببرید.

 

www.elmema.com

برای دیدن آرشو مقالات رشد و توسعه فردی (کلیک کنید)

برای دیدن سایر نقشه راه ها و راهنمای سایت (کلیک کنید)

برای دریافت راهنمای در واتس‌اپ (کلیک کنید) | 09164052373

برای اشتراک گذاری کلیک کنید:  واتس‌اپ تلگرام 

درباره ی شیوا مرزبان

Avatar photo
شیوا هستم، نویسنده سایت علم ما و ادمین اینستاگرام علم ما. به مطالب انگیزشی و سبک زندگی علاقه دارم و در علم ما مقالاتم رو با شما به اشتراک میزارم...

3 دیدگاه

  1. مطالبتون عااااااااااااااااالیه

  2. در عین حال که کاملا ساده بود
    کاملا ضروری هستن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *