سرخط خبرها
خانه / کتاب و مطالعه / معرفی و خلاصه کتاب / معرفی و خلاصه کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم از علی صاحبی

معرفی و خلاصه کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم از علی صاحبی

معرفی کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم

نوشته علی صاحبی

خلاصه و معرفی از: آزاده جوانبخت

 

معرفی علی صاحبی

دکتر علی صاحبی به سال 1343 در گرگان متولد شد. دوره کارشناسی و کارشناسی ارشد خود را در دانشگاه تهران گذراند. در سال 1375 در رشته روان‌شناسی بالینی از دانشگاه نیوساوت‏ ولزِ سیدنی درجه دکتری گرفت و در 1377 به دریافت درجه فوق دکترا در اختلالات وسواس از کلینیک اختلالات اضطرابی دانشگاه سیدنی نایل آمد.

دوره‌های رسمی «شناخت ‌درمانی» را زیر نظر آلبرت آلیس گذراند و گواهی رسمی «طرح‌واره درمانی» را از جفری یانگ گرفت.

مدت هشت سال به عنوان مدرس روان‌شناسی بالینی در دانشگاه فردوسی مشهد فعالیت کرد.

در سال 2006 به جنبش روان‌شناسی مثبت‌نگر تئوری انتخاب و مؤسسه واقعیت ‌درمانی ویلیام گلسر پیوست. اکنون به عنوان مربی ارشد و عضو هیئت علمی مؤسسه فعالیت می‌نماید.

در سال 2008 با دریافت مجوز رسمی از دکتر ویلیام گلسر، مرکز آموزش واقعیت‌درمانی ایران را بنیانگذاری کرد.

از دکتر علی صاحبی تا کنون چهل جلد کتاب و چهارده cd آموزشی و چندینDVD  صوتی/ تصویری و بیش از 35 مقاله در مجلات علمی و پژوهشی منتشر شده است.

دکتر ویلیام گلسر در سال 1967 برای آموزش ایده‌های خود مؤسسه‌ای را در لس‌آنجلس بنیان گذارد. از آن پس تاکنون تئوری انتخاب و کاربست‌های عملی آن در مشاوره، درمان و مدیریت راهبرانه نیروی انسانی و سازمان ‏ها را در کشورهای مختلف آموزش داده است.

 

درباره کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم

ماییم که اصل شادی و کان غمیم

سرمایه دادیم و نهاد ستمیـم

پستیم و بلندیم و کمالیـم و کمیم

آئینه زنگ خورده و جام جمیم

جناب خیام

 

هدف و مقصود ما از زندگی چیست؟

آیا هدف وجودی ما جستجوی خوشبختی و شادمانی است؟

به راستی خوشبختی چیست و چگونه می توانیم آن را بدست آوریم؟

چگونه می توانیم در زندگی تشخیص دهیم که به خوشبختی رسیده ایم؟

آیا خوشبختی فقط در شهرت و زیبایی و ثروت خلاصه می شود؟

سعادت و خوشبختی یک احساس است و ما مسئول ساختن این احساس هستیم.

قطعا سوالاتی از این قبیل، هر روز و شاید هر لحظه ذهن ما و اطرافیانمان را به خود درگیر کرده است. در حقیقت، تمامی فعالیت های یک فرد برای کسب این لذت درونی و احساس خوشبختی صورت می گیرد.

دکتر علی صاحبی در کتاب «ماییم که اصل شادی و کان غمیم» تاکید ویژه ای بر این اصل دارد که سعادت و خوشبختی احساسی ا‌ست که خودمان فعالانه باید به ساختن آن بپردازیم و زمانی که به این نتیجه رسیدید از جایی که هستید یک قدم فراتر روید، این کتاب را بخوانید و دستورهای آن را عملی کنید.

دکتر صاحبی در این کتاب بیست درس مفید و کاربردی تحت عناوین مفیدی مانند: چگونه تغییر کنیم، بخشایش، مواجهه با بحران، ناخرسندی واقع بینانه، مسئولیت پذیری و… را برای مدیریت سرنوشت خویش ارائه می کند.

دروس این کتاب می تواند شما را در مسیر سعادت و خوشبختی یاری کند.

این کتاب دو زبانه (فارسی انگلیسی) است، سرکار خانم رودابه عسگرنیا آن را به انگلیسی ترجمه کرده است و یک سی دی با صدای دکتر علی صاحبی همراه آن می باشد و انتشارات سایه سخن آن را به چاپ رسانده است.

 

 

با خواندن این کتاب چه چیزهایی را یاد می‌گیریم؟

مقصود و هدف وجودی ما جست‌وجوی «خوشبختی» و «شادمانی» است. برخی رسانه‌ها سه عنصر ثروت، شهرت، و زیبایی را عوامل اصلی تضمین سعادت می‌دانند، در حالی که این ها فقط 7 درصد از سعادت انسان را تضمین می‌کنند.

سعادت و خوشبختی و شادمانی یک «احساس» و یک وضعیت روانی هیجانی است که انسان، مسئول ساختن آن است.

دکتر علی صاحبی در کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم، 20 درس عالی برای مدیریت سرنوشت و رسیدن به شادمانی را عرضه کرده که پاره‌ای از آنها عبارت‌اند از:

انگیزش، احیاپذیری، بهبودی، اصلاح خود، بخشایش، مواجهه با بحران، هوشیاری، و مسئولیت‌پذیری.

مجموعه دروس این کتاب یک سلسله  فعالیت ‏های فکری ـ رفتاری مرتبط با احساس خوشبختی و شادمانی را معرفی می‏ کند. اگر گام به گام با این دروس همراه باشید و به توصیه ‏های آن عمل کنید به طور حتم این کتاب می‏ تواند در مسیر حرکت به سوی آفرینش، سعادت و خوشبختی پایدار در زندگی تان سودمند باشد.

در ادامه این 20 درس را به صورت خلاصه بررسی خواهیم کرد:

درس اول: زندگی چگونه عمل می کند.

کنش و واکنش های زندگی

انسان مسئول واکنش های زندگی خود است. انسان توانایی این را دارد که واکنش های متفاوتی نشان دهد. بنابراین باید در این مورد با خود بیندیشد و مسئولیت آنها را بپذیرد.

درس دوم: جملاتی که باید از آن پرهیز کرد.

درک تفاوت بین نخواستن و نتوانستن

اگر عده ای کاری را قبل از ما انجام داده اند قطعا ما نیز می توانیم انجام دهیم. مگر این که نخواهیم انجام دهیم. مثلا: چون عده ای توانسته اند سیگار را ترک کنند، قطعا ما هم می توانیم مگر این که نخواهیم ترک کنیم. ولی چون تا به حال هیچ کسی نتوانسته است از دیوار رد شود طبیعی است ما هم نمی توانیم این کار را انجام دهیم.

درس سوم: انگیزش

عده ای معتقدند ابتدا باید انگیزه باشد بعد عمل کنند. در این کتاب می گوید ابتدا عمل را شروع کنید انگیزه ایجاد خواهد شد.

درس چهارم: احیاپذیری

انسان هنگام بروز مشکلات انرژی خود را از دست خواهد داد ولی باید برای مقابله با مشکلات بعدی انرژی خود را دوباره بازسازی کند و برای این منظور باید هر روز کار مفرح و لذت بخشی انجام دهد.

درس پنجم: غم و اندوه ناشی از تعطیلات

برای این که از اوقات فراعت خود لذت ببرید از انتظارات غیر واقع بینانه پرهیز کرده و در دام مقایسه نیفتید.

درس ششم: چگونه تغییر کنیم

برای تغییر کردن، اولین گام، درون نگری است. یعنی مشاهده اعمال و افکار و احساسات خودمان و فکر کردن درباره ی آنها.

درس هفتم: تصمیم گیری، تصمیماتی برای سال جدید

در شروع هر سال، در سه زمینه ذهن و جسم و روان خود تصمیم ها و اهدافی را در نظر بگیرید و برنامه ریزی کنید.

درس هشتم: بهبودی

تفاوت بین مداوا و بهبودی

در مداوا مشکل ریشه کن می شود. بهبودی فرآیندی است روان شناختی و به معنای پذیرش واقعیت و تجربه کردن زندگی می باشد. 

درس نهم: خود اصلاحی

درک تفاوت بین ساده و آسان

بعضی امور راه حل های ساده ای دارند ولی به آسانی انجام پذیر نیستند. برای مثال موقع کم کردن وزن دو راه ساده وجود دارد کم خوردن و فعالیت بیشتر. ولی به آسانی انجام پذیر نیستند!

درس دهم: راحتی فلاکت بار

گاهی انسان ها در شرایط بسیار بدی قرار دارند ولی به آن عادت کرده اند و با خود می اندیشند این وضعیت را دارم تحمل می کنم. می ترسند شرایط جدیدی را تجربه کنند زیرا می ترسند نتوانند شرایط جدید را تحمل کنند. این یعنی راحتی فلاکت بار.

درس یازدهم: بخشایش

بخشش به خاطر خودمان است. هنگامی که نمی بخشیم افکار و احساسات بد را در هر بار یادآوری تجربه می کنیم و به خود آسیب می زنیم. با بخشیدن، لااقل احساسات بد را دوباره تجربه نخواهیم کرد.

درس دوازدهم: مواجهه با بحران

آدم ها دو دسته اند: خطر یاب و فرصت یاب.

در هر بحرانی خطر و فرصتی نهفته است. بعد از دریافت خطر که لازمه بقا است باید به دنبال فرصت باشیم ولی متاسفانه آنقدر به خطر توجه می کنیم که فرصت ها را نمی بینیم.

درس سیزدهم: ناخرسندی واقع بینانه

انسان ها در هنگام بروز مشکلات، برای اجتناب از واقعیت زندگی، یا انکار می کنند و یا اغراق می نمایند. در حالی که تنها راه مقابله با مشکلات زندگی نگاه واقع بینانه به آن است. 

درس چهاردهم: اشتباه کردن

متاسفانه در مسیر تربیتی، یاد گرفته ایم که در انجام همه کارها باید بی نقص عمل کنیم و از اشتباه پرهیز کنیم. در حالی که اشتباه کردن اولین گام برای یادگیری و موفقیت است.

درس پانزدهم: هشیاری

برای زندگی معنادار، چالش مشتاقانه و هر روزه با یکنواختی، ضروری است. برای تغییر همیشه آماده باشید. شیوه ی زندگی یکنواخت می تواند تبدیل به گور شود. هشیارانه به دنبال لحظات خاص و بیدارکننده زندگی باشید.

درس شانزدهم: خود ارزشمندی

اعتماد به نفس یعنی درک توانمندی ها و خودارزشمندی یا عزت نفس یعنی خود را دوست داشتن و درک ارزشمندی خودمان و این با خودخواهی فرق می کند. اگر می خواهید دیگران را دوست داشته باشید اول باید خودتان را دوست بدارید.

درس هفدهم: افکار خودآیند (اتوماتیک)

افکار ما باعث بروز رفتار یا احساسات ما می شوند و در بسیاری از موارد این افکار به صورت خودآیند تکرار شده و منفی میباشند. باید با تمرین کردن یاد بگیریم افکار خود را به چالش کشیده و بدانیم همه آنها لزوما درست نیستند.

درس هجدهم: مسئولیت پذیری

وقتی مسئولیت رفتارمان را به گردن دیگران می اندازیم یعنی ما قدرتی نداریم و برای بهبود زندگی ما، دیگران باید تغییر کنند. مسئولیت پذیری به عمل منتهی می شود. وقتی مسئولیت پذیر باشید فرمانده شما هستید و می توانید برای بهبود و تغییر اقدام کنید.

درس نوزدهم: جعبه زندگی

زندگی همانند جعبه ای است که می توانید آن را به نه قسمت یا نه دریچه تقسیم کنید. هر گاه یک موقعیت و دریچه آن مساعد نبود از دریچه ای دیگر به آن نگاه کنید تا بتوانید با نشاط و انرژی به دنبال بهبود زندگی باشید. 

درس بیستم: رفتارهای خلاف عادت

تکرار و یکنواخت بودن باعث ایجاد عادت می شود. باید از تکراری بودن پرهیز کرد و انعطاف پذیر بود. کارهای یکنواخت خود را که مفید نیستند شناسایی کنید و به عمد بر خلاف آنها عمل کنید. انعطاف پذیری برای یک زندگی سالم تر و شادتر ضروری است.

 

پیام اصلی دکتر علی صاحبی

سعادت و خوشبختی یک احساس است و ما مسئول ساختن این احساس هستیم. دروس این کتاب سلسله فعالیت های فکری رفتاری مرتبط با احساس خوشبختی و شادمانی را معرفی می کند.

اگر گام به گام با این دروس همراه باشید و به توصیه های آن عمل کنید، به حتم می تواند در مسیر حرکت به سوی آفرینش سعادت و خوشبختی پایدار در زندگی تان سودمند باشد.

 

سایر آثار دکتر علی صاحبی:

 

 

www.elmema.com

 

 

www.elmema.com

این صفحه را با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

تلگرام telegram

اشتراک گذاری در تلگرام (کلیک کنید)

اشتراک گذاری در واتس آپ (کلیک کنید)

 

animated-down-arrow

از مشاوره رایگان استفاده کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو تست های آنلاین دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو مقالات بهبود فردی دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو داستان های کوتاه دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو مقالات موفقیت دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو مقالات مدیریتی دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو مقالات شاد زیستن دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو مقالات امید به زندگی دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو مقالات یک دقیقه مطالعه دیدن کنید. (کلیک کنید)

از آرشیو کل مقالات دیدن کنید، بهترین ها برای شما… (کلیک کنید)

تلگرام علم ما

تلگرام علم ما (کلیک کنید)

Medium_20160928095241745_1111111111

اینستاگرام علم ما (کلیک کنید)

 

درباره ی شبنم مرزبان

شبنم هستم، نویسنده سایت خووووووووووووووب علم ما و سرپرست نویسندگان سایت علم ما. حال خوب ساختنی هست و علم ما فقط وسیله هست :)

مطلب پیشنهادی

https://elmema.com/

لیست معروف ترین کتاب های خودشناسی و بهبود فردی

لیست معروف ترین کتاب های خودشناسی لیست معروف ترین کتاب های موفقیت لیست معروف ترین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *